Vea consejos sobre cómo evitar distraerse en su teléfono inteligente. Entender cómo esto influye en los estudios.
Estudiar con un teléfono celular cerca puede ser una tarea difícil para las personas que se distraen fácilmente. Las personas que utilizan el dispositivo en la zona de estudio suelen tener dificultades para gestionar su tiempo y resistir impulsos como consultar las redes sociales. Afortunadamente, algunas herramientas nativas de tu teléfono pueden ayudarte a crear un entorno con menos distracciones y más productividad y aprendizaje.
Por esta razón, muchas escuelas brasileñas están prohibiendo los teléfonos inteligentes en las aulas o restringiendo su uso. La Organización de las Naciones Unidas (ONU) ya recomendó prohibir el uso de teléfonos inteligentes en las escuelas. La recomendación figura en el último informe de la UNESCO sobre el tema. El objetivo de esta medida es acabar con las distracciones provocadas por los dispositivos, mejorar la calidad de la educación y proteger a los niños del ciberbullying.
Riesgos de la adicción al móvil
Según un informe de la UNESCO, hay pruebas de que el uso excesivo El uso de teléfonos inteligentes por parte de los niños se asocia con un menor rendimiento académico y problemas relacionados con el bienestar emocional.
Los principales problemas que provocan los smartphones son: Distracciones; Perturbación en la concentración y el ritmo de aprendizaje; Deterioro de la calidad del aprendizaje y Cuestiones relacionadas con la estabilidad emocional.
Consejos para mejorar tu relación con el móvil y los estudios
Por eso, aquí te damos algunos consejos para tener una relación más sana con tu dispositivo, especialmente a la hora de estudiar.
Desactivar notificaciones
Si eres el tipo de persona que no puede resistirse a las notificaciones de mensajes o sigue revisando perfiles contándote las últimas novedades de tu reality favorito, es importante desactivarlas.
Hay personas que no pueden ignorar conversaciones en grupos o mensajes en redes y terminan desviando su atención hacia otro tema que no tiene relación con lo que deberían estar haciendo.
Modo silencioso
Muchos dispositivos tienen modos “no molestar”, “suspensión” o “silencio”. Esta es la forma más sencilla de evitar ver lo que están haciendo en el maravilloso mundo de las redes sociales. Si usas tu computadora para estudiar, apagar tu teléfono también es la decisión correcta a largo plazo.
Establecer metas y objetivos.
Si estás estudiando en casa, completa tu objetivo dentro de un plazo establecido. Establece un tiempo lejos de tu dispositivo, por ejemplo, unas horas al día sin consultar el móvil. Esto te motivará a evitar distracciones. Unos segundos al día sin responder mensajes, dar me gusta o publicar fotos o contenidos no dañarán tu vida.
En caso de que esté utilizando el celular en la escuela o la universidad, deja el dispositivo en tu bolso durante la clase y sácalo solo durante los descansos, de esta manera satisfaces tu deseo, pero sin interferir con tu aprendizaje.
Define tu plan de estudio
Un horario a seguir es un buen motivador. Un consejo es reservar tiempo sólo para estudiar. Podría ser un calendario colgado en un tablero de tu habitación, un recordatorio en tu teléfono o simplemente una nota adhesiva pegada en la pared. Lo más importante es crear una rutina. No te desanimes si un día no puedes mantenerlo. Continúe con su horario normal al día siguiente. Con el tiempo, los estudiantes podrán incorporar horarios a su vida diaria sin hacer grandes sacrificios.
Hacer una pausa
Tanto en el colegio como en casa los descansos son importantes. Establece un tiempo para relajarte. En el caso del aula, podrás acceder a tu celular durante el descanso entre clases, o a la hora del almuerzo. En casa, puedes tomar descansos cada hora para revisar tus mensajes.
