Viciado em smartphones podem seguir esses passos para minimizar o problema. Aprenda aqui!
Se você não suporta ficar sem olhar para o telefone por muito tempo, ou passa a maior parte do dia tentando minimizar o tempo no smartphone, você pode estar viciado.
Um criador de conteúdo sobre marketing digital, chamado George Mack, afirmou em suas redes que possuir dois dispositivos o ajudou a superar seu vício em smartphones. Agora ele tem dois telefones, um “telefone Cocaine” e um “telefone Kale”. Conforme relatado para o portal Business Insider, Mack descreveu o “telefone Kale” como um smartphone para serotonina, uma substância associada à felicidade, foco e calma. Os únicos aplicativos neste dispositivo são Notes, Kindle, Uber e Maps. Além disso, é um número que só pode ser utilizado em caso de emergência.
O executivo disse que o “telefone Cocaine” é ligado à dopamina, uma substância química do cérebro associada à motivação e à recompensa, e por isso é usado para as redes. Se quiser entender melhor como isso funciona, continue lendo.
Recompensas para o cérebro
A mídia social é conhecida por acionar o sistema de recompensa do cérebro liberando dopamina toda vez, fazendo com que os usuários queiram mais o tempo todo. A opção de telefone “Cocaine” possui redes sociais como Twitter, Instagram, TikTok e WhatsApp e você pode ligar para qualquer pessoa. Em uma postagem no Twitter, o CEO compartilhou detalhes sobre como usar cada smartphone. Ele acrescentou que após suas dicas recebeu inúmeros DMs (mensagens) de viciados dizendo que as suas direções ajudaram a superar o vício em smartphones.
Como funciona
Primeiro você deve lembrar que o celular é como uma porta de entrada para um mundo de conhecimento e diversão. É como ter professores, clubes de strip-tease e baladas com amigos no seu bolso 24 horas por dia, em todos os dias da semana.
Nesse sentido, parece que só há dois caminhos. Ou o vício em celular ou o desligamento total da tecnologia. Mas também há esta terceira via, proposta por Mack. O Protocolo telefone Cocaine-Kale.
O Protocolo Cocaine-Kale
Com dois celulares, um destinado a Serotonina, com notas, maps, ligações e aplicativos básicos do cotiadiano (Kale) e outro destinado a Dopamina, com as principais redes sociais (Cocaine), isso pode mudar.
O Kale pode ser usado 24 horas por dia, todos os dias, mas por conta de seus aplicativos básicos a pessoa raramente sentirá vontade. Se você quiser procrastinar, terá que ler um livro ou escrever, com isso ganhando vantagens de usar o telefone, sem vício.
Já o Cocaine, só pode ser usado na semana e não antes de meio-dia. Já nos fins de semana, ele até pode ser verificado, mas não antes das duas horas da tarde. A ideia é não se privar das redes, mas reduzir.
Fazendo isso, as pessoas relataram ter como celular de base o Kale, e quando usaram demais o Cocaine, sentiram como ele fosse muito pesado, desejando voltar para o mais leve. Os usuários dizem que só conseguiram ficar 60 minutos no telefone da Dopamina.
Ter dois aparelhos também podem te auxiliar a definir limites sobre o quanto está usando seu telefone como uma ferramenta, e quanto ele está te deixando doente.
