Використання пристроїв перед сном може завдати кількох шкоди. Дізнайтеся, які саме!
Використання стільникових телефонів стає все більш поширеним у нашому повсякденному житті, включно з повсякденною роботою, оскільки це полегшує спілкування, доступ до новин, а також обмін інформацією, або під час дозвілля, щоб отримати доступ до музики, ігор, соціальних мереж і потокових послуг, з фільмами та серіалами.
Це використання стало настільки поширеним і постійним, що ми часто використовуємо наші мобільні телефони в ліжку, перед сном, як для перегляду, так і для взаємодії в соціальних мережах. Однак практика не така правильна, і багато медичних працівників не рекомендують таке ставлення, яке може вплинути на наше здоров’я. Якщо у вас є звичка користуватися мобільним телефоном у ліжку, знайдіть кілька причин припинити зараз!
Відчуття втоми
Надмірний контакт з мобільний телефон підтримує мозок у постійній готовності, як під час сну, так і під час пробудження. Таким чином, функції мозку не встигають потроху активуватися, що викликає відчуття втоми протягом дня, а також протягом ночі, в тому числі під час сну.
Рекомендується вимикати мобільний телефон принаймні за годину до сну. Коли ви прокидаєтеся, найкраще почекати деякий час, перш ніж почати користуватися мобільним телефоном, оскільки вплив відразу після відкриття очей може підвищити пильність мозку.
Затримка сну
При контакті з синім світлом, випромінюваним мобільні телефони, біологічний годинник організму змінюється, оскільки освітлення екрану безпосередньо перешкоджає виробленню мелатоніну, гормону, що відповідає за сон, якому потрібно мало світла, щоб генерувати наше тіло, що спричиняє брак сну.
Крім того, використання мобільного телефону вночі також може сприяти подовженню безсоння, оскільки це, ймовірно, буде одним із перших пристроїв, до якого звертаються, коли ви втрачаєте сон, що ще більше змінює цикл і пошкоджує мозок, який не може «вимкнутись».
Перерваний сон
Якщо ваш мобільний телефон спить поруч із вами, це може перервати ваш сон, оскільки сповіщення та посилання Вони також можуть змусити нас прокинутися в стані тривоги. Якщо ситуація постійна, ситуація також може спричинити відчуття дзвінка або вібрації мобільного телефону, навіть якщо його немає, що порушує цикл сну, який проходить через деякі стадії, відомі як легкий сон і важкий сон, до досягнення швидкого сну, який характеризується швидкими рухами очей, більш яскравими сновидіннями, мимовільними рухами м’язів, інтенсивною мозковою діяльністю тощо. Фаза REM дуже важлива для обробки спогадів і навчання.
Вплив синього світла та, як наслідок, скорочення REM-фази може негативно заважати відпочинку та якісному сну.
Можливі забруднення
Мобільні телефони можуть містити понад 23 000 типів бактерій, і їх можна вважати брудними або бруднішими за унітаз, оскільки ми залишаємо їх на різних поверхнях, які можуть бути інфіковані. І незалежно від того, наскільки чисті ваші руки, у певний момент, коли ви торкаєтеся чогось, ваш мобільний телефон може бути забруднений. Тому важливо, щоб мобільний телефон був подалі від ліжка, яке є місцем, призначеним для відпочинку та гарного самопочуття, і завжди має бути чистим, зберігаючи здоров’я.
