Akıllı telefon bağımlıları sorunu en aza indirmek için şu adımları izleyebilir. Buradan öğrenin!
Uzun süreler boyunca telefonunuza bakmadan duramıyorsanız veya gününüzün çoğunu akıllı telefon kullanımınızı en aza indirmeye çalışarak geçiriyorsanız, bağımlı olabilirsiniz.
George Mack adlı bir dijital pazarlama içerik üreticisi, sosyal medyasında iki cihaza sahip olmanın akıllı telefon bağımlılığını yenmesine yardımcı olduğunu iddia etti. Şu anda iki telefonu var, bir "Kokain telefonu" ve bir "Kale telefonu." Business Insider'ın bildirdiğine göre Mack, "Kale telefonunu" mutluluk, odaklanma ve sakinlikle ilişkilendirilen bir madde olan serotonin için bir akıllı telefon olarak tanımladı. Bu cihazdaki tek uygulamalar Notes, Kindle, Uber ve Maps. Ayrıca bir acil durum numarası da var.
Yönetici, "Kokain Telefonu"nun motivasyon ve ödülle ilişkili bir beyin kimyasalı olan dopaminle bağlantılı olduğunu ve bu yüzden ağ oluşturma için kullanıldığını söyledi. Bunun nasıl çalıştığını daha iyi anlamak istiyorsanız okumaya devam edin.
Beyin için ödüller
Sosyal medyanın her seferinde dopamin salgılayarak beynin ödül sistemini tetiklediği ve kullanıcıların her zaman daha fazlasını istemesine neden olduğu biliniyor. "Kokain" telefon seçeneği Twitter, Instagram, TikTok ve WhatsApp gibi sosyal ağlara sahip ve istediğinizi arayabilirsiniz. CEO, Twitter'daki bir gönderide her akıllı telefonun nasıl kullanılacağına dair ayrıntıları paylaştı. İpuçlarından sonra bağımlılardan, talimatlarının bağımlılıklarının üstesinden gelmelerine yardımcı olduğunu söyleyen sayısız DM (mesaj) aldığını ekledi. akıllı telefon bağımlılığı.
Nasıl çalışır?
Öncelikle, cep telefonunuzun bilgi ve eğlence dünyasına açılan bir kapı gibi olduğunu unutmamalısınız. Öğretmenler, striptiz kulüpleri ve arkadaşlarınızla partiler, haftanın her günü, günün 24 saati cebinizde olmak gibidir.
Bu anlamda, sadece iki yol var gibi görünüyor. Ya cep telefonu bağımlılığı ya da teknolojiden tamamen kopma. Ancak Mack'in önerdiği üçüncü bir yol daha var: Kokain-Kale Telefon Protokolü.
Kokain-Kale Protokolü
Serotonin için notlar, haritalar, aramalar ve temel günlük uygulamalar (Kale) ve Dopamin için ana sosyal ağlar (Kokain) olmak üzere iki cep telefonuyla bu durum değişebilir.
Kale 7/24 kullanılabilir, ancak temel uygulamaları nedeniyle nadiren bunu yapmak isteyeceksiniz. Ertelemek istiyorsanız, bir kitap okumanız veya yazmanız gerekecek, bu da size telefon kullanmanın avantajları, ahlaksızlık olmaksızın.
Öte yandan kokain sadece hafta içinde kullanılabilir ve öğleden önce kullanılamaz. Hafta sonları kullanılabilir ancak öğleden sonra ikiden önce kullanılamaz. Amaç sosyal medyadan kendinizi mahrum etmek değil, onu azaltmaktır.
Bunu yaparken, insanlar Kale'yi temel telefonları olarak kullandıklarını ve Cocaine'i çok fazla kullandıklarında, bunun çok ağır olduğunu hissettiklerini ve daha hafif olana geri dönmek istediklerini bildirdiler. Kullanıcılar, Dopamine telefonunda yalnızca 60 dakika geçirebildiklerini söylüyor.
İki cihaza sahip olmak, telefonunuzu bir araç olarak ne kadar kullandığınıza ve sizi ne kadar hasta ettiğine dair sınırlar koymanıza da yardımcı olabilir.
