Yatmadan önce cihaz kullanmak çeşitli zararlı etkilere yol açabilir. Hangileri olduğunu öğrenin!
Cep telefonlarının kullanımı günlük hayatımızda, iş hayatımızda iletişimi, haberlere erişimi ve bilgi alışverişini kolaylaştırması, boş zamanlarımızda ise müzik, oyun, sosyal ağlar ve streaming servislerine, film ve dizilere erişim gibi nedenlerle giderek yaygınlaşıyor.
Bu kullanım o kadar yaygın ve sürekli hale geldi ki, artık cep telefonlarımızı yatakta, uyku vakti, hem izlemek hem de sosyal medyada etkileşimde bulunmak için kullanıyoruz. Ancak uygulama o kadar da doğru değil ve birçok sağlık uzmanı da sağlığımızı etkileyebilecek bu tutumu önermiyor. Yatakta cep telefonu kullanma alışkanlığınız varsa, şimdi buna son vermeniz için birkaç neden keşfedin!
Yorgun hissetmek
Aşırı temas cep telefonu Beyni hem uyurken hem de uyanıkken sürekli uyanık tutar. Dolayısıyla beyin fonksiyonlarının yavaş yavaş aktive olmasına zaman kalmıyor, gün boyu ve gece boyunca, hatta uyku sırasında bile yorgunluk hissi ortaya çıkıyor.
Yatmadan en az bir saat önce cep telefonunuzu kapatmanız önerilir. Uyandığınızda cep telefonunuzu kullanmadan önce bir süre beklemeniz en iyisidir; çünkü gözlerinizi açar açmaz cep telefonunuza maruz kalmanız beyninizin uyanıklığını artırabilir.
Uyku gecikmesi
Mavi ışıkla temas halindeyken, cep telefonlarıEkrandan gelen ışık, uykudan sorumlu hormon olan melatonin üretimini doğrudan etkilediğinden vücudun biyolojik saati değişiyor. Melatonin, vücudumuzun üretmek için çok az ışığa ihtiyaç duyması nedeniyle uyku eksikliğine neden oluyor.
Ayrıca, cep telefonunuzu geceleri kullanmak da uzun süreli uykusuzluğa neden olabilir; çünkü uykunuzu kaybettiğinizde muhtemelen ilk başvurduğunuz cihazlardan biri olacaktır; bu da döngüyü daha da bozar ve "kapanma" yeteneği olmayan beyne zarar verir.
kesintiye uğramış uyku
Cep telefonunuzu yanınızda tutarak uyumak, bildirimler ve mesajlar nedeniyle uykunuzu bölebilir. bağlantılar aynı zamanda bizi uyanık bir halde uyandırabilir. Sürekli ise, cep telefonunun çaldığını veya titrediğini duyma hissi, hatta titreşimi hissedilebilir; bu da hafif uyku ve derin uyku olarak bilinen birkaç aşamadan geçen uyku döngüsünü bozar ve sonunda hızlı göz hareketleri, daha canlı rüyalar, istemsiz kas hareketleri, yoğun beyin aktivitesi ve daha fazlasıyla karakterize olan REM uykusuna ulaşılır. REM evresi hafızanın işlenmesi ve öğrenme açısından oldukça önemlidir.
Mavi ışığa maruz kalmak ve buna bağlı olarak REM evresinin kısalması dinlenmeyi ve kaliteli uykuyu olumsuz yönde etkileyebilir.
Olası kontaminasyonlar
Cep telefonları 23 binden fazla bakteri türü barındırabiliyor ve enfekte olabilecek çeşitli yüzeylerde bıraktığımız için tuvalet kabından bile daha kirli veya kirli kabul edilebiliyor. Ve elleriniz ne kadar temiz olursa olsun, bir noktada bir şeye dokunduğunuzda cep telefonunuz kirlenebilir. Bu nedenle, dinlenmek ve sağlıklı kalmak için ayrılmış, her zaman temiz olması gereken yatağınızdan cep telefonunuzu uzak tutmanız sağlığınızı korumak açısından önemlidir.
