Nomofobinin ne olduğunu ve nasıl tedavi edileceğini anlayın. Cep telefonu bağımlılığının sonuçlarını keşfedin.
Cep telefonunuz olmadan kaygılı veya mutsuz hissediyor musunuz? Pekala, bunun nomofobi olarak adlandırıldığını bilin. Bu durum son on yılda birçok çalışmanın konusu olmuştur. Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı'nın (DSM-5) son baskısında bir bozukluk olarak değerlendirilmese de, uluslararası bir referans teşkil etmektedir.
Eğitim ve Yeni Teknolojiler uzmanı Cleber Bianchessi, "Nomophobia and Students' Technological Dependence" (2020) kitabında nomophobia'nın no-mobile (İngilizce'de cep telefonu olmadan) ile Phobos (Yunanca "phobia" veya "korku" kelimesinden) kelimelerinin birleşiminden kaynaklandığını belirtiyor. Durum hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Nomofobi fiziksel semptomlara neden olur
Bianchessi kitapta, "Nomofobisi olan kişiler, teknolojiden kopuk hissettiklerinde kaygı, titreme, nefes darlığı ve terleme gibi fiziksel semptomlar yaşayabilirler" diyor. Ayrıca, etkilenenler baş dönmesi ve hatta panik atakları yaşayabilir.
2019 yılında Aile Hekimliği ve Birincil Bakım Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, nomofobi terimi 2008'de İngiltere'de yapılan bir ankette cep telefonu kullanıcılarının yaklaşık yarısının cihazlarını kaybettiklerinde bir miktar kaygı hissettiği ortaya çıktı. Bu bulgular sonraki yıllarda yapılan çalışmalarla desteklendi.
Örneğin, 2017'de Hindistan'ın Pune kentindeki 145 birinci sınıf tıp öğrencisi üzerinde yapılan bir anket, yaklaşık 601 TP3T'nin "orta düzeyde nomofobi" yaşadığını ve 22,11 TP3T'nin "şiddetli nomofobi" yaşadığını tahmin etti. Bir yıl sonra, İspanya'nın Granada kentinde 968 kişi üzerinde yapılan bir çalışma, nomofobi ile kişilik arasında bir bağlantı kurdu. 2022'de Türkiye'deki Bartın Üniversitesi'nden bir ekip tarafından yürütülen araştırma, bu fobi ile dört faktör arasındaki ilişkiyi değerlendirerek mevcut literatürü genişletmeyi amaçladı: duygusal zeka, kişilerarası problem çözme, algılanan stres ve öz saygı.
Ekip, çevrimiçi bir anketi tamamlamak için 543 üniversite gönüllüsü işe aldı. Sonuçlar, bireylerin kişilerarası problem çözme becerilerini geliştirdikçe nomofobinin azaldığını gösterdi. Araştırmacılar, "Duygusal zeka geliştikçe öğrencilerin kişilerarası problem çözme becerileri de gelişir," diye yazdı. Dahası, duygusal zeka geliştirmek algılanan stres seviyelerini azaltır.
Bozukluğun nedenleri ve bununla nasıl başa çıkılır?
Belirtildiği gibi, bu fobi DSM-5'te yer almamaktadır, ancak bu kılavuz şunları içermektedir: "Belirli bir nesne veya duruma karşı belirgin bir korku veya ürkme" olarak tanımlanan "özgül fobi" için tanı ölçütleri. Bu nedenle, IFLScience web sitesine göre, bu fobinin olası semptomları, bir cihaza sahip olmama düşüncesi veya hatta fiziksel semptomlar gibi diğer fobileri olan hastalara da tanıdık gelen semptomları yansıtmaktadır.
Mato Grosso Federal Üniversitesi'nde (UFMT) eğitim alanında doktora öğrencisi ve sağlık psikolojisi uzmanı Leihge Roselle, Rádio Camara'ya verdiği röportajda, bazı insanlar için "cep telefonunun artık hayatın bir uzantısı gibi olduğunu" söyledi. Uzmana göre, bu alanda ilişkiler geliştiriyoruz, tatsız deneyimler yaşıyoruz ve ayrıca siber zorbalık ve reddedilme gibi psikolojik işleyişimizi bozabilecek durumlar yaşıyoruz.
Psikologlar arasında, genetik faktörlerin nomofobi için diğer kimyasal bağımlılıklar için olduğu kadar önemli olup olmadığı konusunda bir fikir birliği yoktur. Bazı çalışmalar bu tür faktörlerin var olduğunu ancak belirleyici olmadığını göstermektedir. Roselle, "Çalışmalar dürtüsel özellikler ve düşük öz saygıyı cep telefonu bağımlılığıyla ilişkilendirmiştir. Bu nedenle sosyal faktörlerin çok faktörlü bir kombinasyonuna geri dönüyoruz" diyor. Nomofobiyi tedavi etmek için önlemler arasında risk azaltma eylemlerini ve öz düzenleme cihazlarının kullanımını göz önünde bulundurmak yer alır, örneğin: zaman sınırlamaları kullanımı. Sonuç olarak, psikolojik tedavi ve terapi ile birlikte ilaç tedavisi gerekebilir.
