Consultați sfaturi despre cum să evitați să fiți distras pe smartphone. Înțelegeți cum influențează acest lucru studiile.
Studiul cu un telefon mobil în apropiere poate fi o sarcină dificilă pentru persoanele care sunt ușor distrase. Persoanele care folosesc dispozitivul în zona de studiu au adesea dificultăți în a-și gestiona timpul și rezistă impulsurilor precum verificarea rețelelor sociale. Din fericire, unele instrumente native pentru telefonul dvs. vă pot ajuta să creați un mediu cu mai puține distrageri și mai multă productivitate și învățare.
Din acest motiv, multe școli braziliene interzic smartphone-urile din sălile de clasă sau restricționează utilizarea acestora. Organizația Națiunilor Unite (ONU) a recomandat deja interzicerea folosirii smartphone-urilor în școli. Recomandarea a fost dată în cel mai recent raport UNESCO pe această temă. Obiectivul acestei măsuri este de a pune capăt distragerilor cauzate de dispozitive, de a îmbunătăți calitatea educației și de a proteja copiii de hărțuirea cibernetică.
Riscurile dependenței de telefonul mobil
Potrivit unui raport UNESCO, există dovezi că suprasolicitare Utilizarea smartphone-urilor de către copii este asociată cu performanțe academice mai scăzute și cu probleme legate de bunăstarea emoțională.
Principalele probleme cauzate de smartphone-uri sunt: Distragerea atenției; Tulburări de concentrare și ritm de învățare; Deteriorarea calității învățării și probleme legate de stabilitatea emoțională.
Sfaturi pentru a vă îmbunătăți relația cu telefonul mobil și studiile
Prin urmare, iată câteva sfaturi pentru a avea o relație mai sănătoasă cu dispozitivul tău, mai ales atunci când studiezi.
Dezactivează notificările
Dacă ești genul de persoană care nu rezistă notificărilor prin mesaje sau continuă să verifice profilurile care îți spun cele mai recente știri din reality show-ul tău preferat, este important să le dezactivezi.
Sunt oameni care nu pot ignora conversațiile în grupuri sau mesajele din rețele și ajung să-și distragă atenția către un alt subiect care nu are nicio legătură cu ceea ce ar trebui să facă.
Mod silențios
Multe dispozitive au moduri „nu deranja”, „sleep” sau „silențios”. Acesta este cel mai simplu mod de a evita să vezi ce fac ei în lumea minunată a rețelelor sociale. Dacă folosiți computerul pentru a studia, oprirea telefonului este, de asemenea, mișcarea potrivită pe termen lung.
Stabiliți scopuri și obiective
Dacă studiezi acasă, finalizează-ți obiectivul într-un termen limită stabilit. Setați o oră departe de dispozitiv, de exemplu, câteva ore pe zi, fără a verifica telefonul mobil. Acest lucru vă va motiva să evitați distragerile. Câteva secunde pe zi fără să răspunzi la mesaje, să dai like sau să postezi fotografii sau conținut nu îți va răni viața.
În cazul în care utilizați telefonul mobil la scoala sau facultate, lasa aparatul in geanta in timpul orei si scoate-l doar in pauze, astfel iti satisfaci dorinta, dar fara a interfera cu invatarea ta.
Definiți-vă planul de studiu
Un program de urmat este un bun motivator. Un sfat este să-ți aloci timp doar pentru a studia. Ar putea fi un calendar postat pe o tablă din camera ta, un memento pe telefon sau doar un post-it lipit pe perete. Cel mai important lucru este să creezi o rutină. Nu te descuraja daca intr-o zi nu o poti intretine. Continuați-vă programul normal a doua zi. De-a lungul timpului, elevii vor putea să încorporeze programe în viața lor de zi cu zi fără a face sacrificii majore.
Luați o pauză
Atât la școală, cât și acasă, pauzele sunt importante. Stabiliți un timp pentru relaxare. În cazul sălii de clasă, vă puteți accesa telefonul mobil în pauza dintre cursuri sau la ora prânzului. Acasă, puteți face pauze la fiecare oră pentru a vă verifica mesajele.
