Înțelegeți ce este Nomofobia și cum să o tratați. Descoperiți ce poate provoca dependența de telefon mobil la o persoană.
Te simți anxios sau nefericit fără telefonul tău mobil? Ei bine, să știți că asta se numește nomofobie. Această patologie a făcut obiectul mai multor studii în ultimul deceniu, deși nu este considerată o tulburare în ultima ediție a Manualului de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mintale (DSM-5), ea constituie o referință internațională.
În cartea „Nomofobia și dependența tehnologică a studenților” (2020), guruul Educației și Noilor Tehnologii Cleber Bianchessi afirmă că nomofobia apare din combinația dintre no-mobile (fără telefon mobil, în engleză), cu cuvântul Phobos (din grecescul „fobie” sau „frică”). Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre această afecțiune.
Nomofobia provoacă simptome fizice
„Oamenii cu nomofobie, atunci când se simt deconectați de tehnologie, pot prezenta simptome fizice precum: anxietate, tremor, dificultăți de respirație, transpirație”, afirmă Bianchessi în carte. În plus, cei afectați pot prezenta amețeli și chiar atacuri de panică.
Potrivit unui studiu din 2019 publicat în Journal of Family Medicine and Primary Care, the termenul nomofobie datează din 2008, când un sondaj din Marea Britanie a constatat că aproximativ jumătate dintre utilizatorii de telefoane mobile au simțit un anumit nivel de anxietate atunci când și-au pierdut dispozitivul. Rezultatele au fost întărite de studiile efectuate în anii următori.
De exemplu, în 2017, un sondaj efectuat pe 145 de studenți din primul an de medicină din Pune, India, a estimat că aproximativ 601 TP3T au avut „nomofobie moderată” și 22,11 TP3T au suferit de „nomofobie severă”. Un an mai târziu, un studiu efectuat pe 968 de persoane din orașul Granada, Spania, a stabilit o legătură între nomofobie și personalitate. În 2022, cercetarea condusă de o echipă de la Universitatea Bartin din Turcia a căutat să extindă literatura existentă prin evaluarea relației dintre această fobie și patru factori: inteligența emoțională, rezolvarea problemelor interpersonale, stresul perceput și stima de sine.
Echipa a recrutat 543 de voluntari pentru a completa un sondaj online. Rezultatele au arătat că, pe măsură ce indivizii și-au îmbunătățit abilitățile interpersonale de rezolvare a problemelor, nomofobia a scăzut. „Pe măsură ce inteligența emoțională se dezvoltă, abilitățile interpersonale de rezolvare a problemelor ale studenților se îmbunătățesc”, au scris cercetătorii. Mai mult, dezvoltarea inteligenței emoționale reduce nivelul de stres perceput.
Cauzele tulburării și cum să o faceți
După cum sa menționat, această fobie nu este inclusă în DSM-5, dar acest manual include următoarele: Criterii de diagnostic pentru „fobie specifică”, definită ca: „o teamă sau teamă pronunțată față de un anumit obiect sau situație”. Prin urmare, conform site-ului web IFLScience, posibilele simptome ale fobiei le reflectă pe cele care sunt familiare și pacienților cu alte fobii. Anxietate de a nu avea aparat dentar sau chiar simptome fizice.
Leihge Roselle, specialist în psihologia sănătății și doctorand în educație la Universitatea Federală din Mato Grosso (UFMT), a declarat într-un interviu pentru Rádio Camara că, pentru unii oameni, „telefonul mobil este acum ca o prelungire a vieții”. Pentru experți, în acest spațiu, dezvoltăm relații, experimentăm lucruri care nu sunt foarte plăcute și, de asemenea, trăim situații care ne pot perturba funcționarea psihologică, precum cyberbullying și respingere.
Printre psihologi, nu există un consens cu privire la faptul dacă factorii genetici sunt la fel de importanți pentru nomofobie ca și pentru alte dependențe chimice. Unele studii indică faptul că astfel de aspecte există, dar nu sunt decisive. "Studiile au legat trăsăturile impulsive și stima de sine scăzută de dependența de telefonul mobil. Așa că revenim la o combinație multifactorială de factori sociali", spune Roselle. Măsurile de tratare a nomofobiei includ gândirea la acțiuni de reducere a riscurilor și utilizarea echipamentelor de autoreglare, cum ar fi limite de timp de utilizare. În cele din urmă, poate fi necesară medicația, combinată cu tratament și terapie psihologică.
