Questi trucchi possono garantire un rapporto più sano con il tuo cellulare e prevenire la dipendenza da questo dispositivo. Scoprili!
I cellulari sono diventati un'estensione della nostra vita quotidiana. Memorizzano informazioni personali, conversazioni, foto, video, documenti e possono essere un valido alleato nella risoluzione di problemi professionali e personali, oltre a essere un ottimo modo per passare il tempo usando le loro app.
Nonostante la sua funzionalità e praticità, ideale per aiutarci nella nostra frenetica routine, il cellulare può trasformarsi in un grosso problema quando ci rendiamo conto che non possiamo starne lontani per lunghi periodi e che diventiamo dipendenti dal suo utilizzo, creando una dipendenza.
Questa dipendenza dai cellulari si chiama Nomofobia e può causare problemi all'utente, in quanto può essere paragonata a qualsiasi altra dipendenza, in cui la persona smette di svolgere altre attività, come socializzare, per dedicarsi solo a quella.
Se hai già scoperto di avere una relazione di dipendenza con il tuo cellulare, ma vuoi cambiare questa situazione, scopri alcuni suggerimenti che possono aiutarti a ridurre questa dipendenza e ad avere più equilibrio quando usi il dispositivo!
Dipendenza dal cellulare
Alcune di queste pratiche di seguito possono sembrare comuni e innocue nella nostra routine, ma possono essere segni di un dipendenza da dispositivo cellulare e può essere dannoso. Pertanto, cerca di evitarli e assicurati un rapporto più sano con il tuo smartphone.
1. Non dormire con il cellulare
La maggior parte delle persone usa il cellulare prima di andare a letto e lo tiene a portata di mano. Tuttavia, lasciare il dispositivo fuori dalla camera da letto è l'ideale per garantire un sonno di migliore qualità. I cellulari emettono luce blu, che interferisce con l'ormone responsabile del sonno, la melatonina. Possono anche disturbare il sonno a causa di chiamate e notifiche, che possono interferire con il riposo.
2. Non usare il cellulare in bagno
Oltre ad aumentare il tempo di utilizzo del dispositivo, portalo in bagno Può causare diversi problemi. Il bagno è considerato un ambiente sporco e contiene germi e batteri, che possono rimanere sul dispositivo e causare problemi di salute, soprattutto quando lo appoggiamo sul letto o lo tocchiamo e ci mettiamo le mani in bocca. In altre parole, la dipendenza dal cellulare può anche causare problemi di salute, oltre a essere "solo" una dipendenza.
3. Disconnettersi
Stabilisci dei momenti specifici della giornata in cui non usare il cellulare e imposta degli orari specifici per controllare i social media e rispondere ai messaggi. Questo ti aiuterà a ridurre la tua dipendenza e a controllare meglio il tempo che trascorri al telefono. Per farlo, puoi utilizzare le funzioni specifiche del dispositivo, come "Modalità aereo" e "Non disturbare", che impediranno l'arrivo di notifiche e chiamate sul dispositivo.
4. Imposta il telefono in modalità bianco e nero
Utilizzare la modalità bianco e nero del telefono può essere una strategia interessante per evitare di perdere interesse nel dispositivo, poiché i colori vivaci sullo schermo possono attirare la nostra attenzione e farci trascorrere più tempo al telefono. Attivando la modalità bianco e nero, la stimolazione visiva si riduce e il dispositivo apparirà meno attraente.
5. Fai le cose offline
Trovare attività al di fuori del telefono può essere piacevole e aiutarti a dimenticare il dispositivo per un po'. Leggi un libro, incontra gli amici, fai una passeggiata, vai in palestra, scopri un nuovo hobby o fai qualsiasi attività che possa darti momenti di soddisfazione. Occupando il tuo tempo con altre attività, ridurrai la voglia di stare al telefono e potrai vivere nuove avventure nella vita reale.
