Ecco alcuni suggerimenti su come evitare di distrarsi usando lo smartphone. Comprendere come ciò influenza gli studi.
Studiare con il cellulare a portata di mano può essere un compito difficile per chi si distrae facilmente. Le persone che utilizzano il dispositivo nella loro area studio hanno spesso difficoltà a gestire il proprio tempo e resistono a impulsi come quello di controllare i social media. Fortunatamente, alcuni degli strumenti nativi del tuo telefono possono aiutarti a creare un ambiente con meno distrazioni e più produttività e apprendimento.
Per questo motivo, molte scuole brasiliane stanno vietando l'uso degli smartphone nelle aule o ne limitano l'uso. Le Nazioni Unite (ONU) hanno già raccomandato di vietare l'uso degli smartphone nelle scuole. La raccomandazione è contenuta nell'ultimo rapporto dell'UNESCO sull'argomento. L'obiettivo di questa misura è eliminare le distrazioni causate dai dispositivi, migliorare la qualità dell'istruzione e proteggere i bambini dal cyberbullismo.
Rischi della dipendenza dal cellulare
Secondo un rapporto dell'UNESCO, ci sono prove che l' uso eccessivo L'uso degli smartphone da parte dei bambini è associato a un rendimento scolastico inferiore e a problemi legati al benessere emotivo.
I principali problemi causati dagli smartphone sono: Distrazioni; Disturbo della concentrazione e del ritmo di apprendimento; Peggioramento della qualità dell'apprendimento e problemi legati alla stabilità emotiva.
Consigli per migliorare il tuo rapporto con il cellulare e con lo studio
Ecco quindi alcuni suggerimenti per avere un rapporto più sano con il tuo dispositivo, soprattutto mentre studi.
Disattiva le notifiche
Se sei il tipo di persona che non resiste alle notifiche dei messaggi o che continua a controllare i profili per le ultime notizie dal suo reality show preferito, è importante disattivarle.
Ci sono persone che non riescono a ignorare le conversazioni nei gruppi o i messaggi sui social media e finiscono per distogliere la loro attenzione da altri argomenti che non hanno nulla a che fare con ciò che dovrebbero fare.
Modalità silenziosa
Molti dispositivi hanno le modalità "non disturbare", "sospensione" o "silenzioso". Questo è il modo più semplice per non vedere cosa stanno facendo nel meraviglioso mondo dei social media. Se usi il computer per studiare, anche spegnere il telefono è una buona misura a lungo termine.
Stabilisci obiettivi e traguardi
Se studi a casa, raggiungi il tuo obiettivo entro un lasso di tempo stabilito. Imposta un lasso di tempo in cui non usi il tuo dispositivo, ad esempio alcune ore al giorno senza controllare il telefono. Questo ti motiverà a evitare le distrazioni. Pochi secondi al giorno senza rispondere ai messaggi, senza mettere "mi piace" o senza pubblicare foto o contenuti non faranno alcun danno alla tua vita.
Nel caso in cui si utilizzi il cellulare a scuola o all'università, lascia il dispositivo nella borsa durante le lezioni e riprendilo solo durante le pause, in questo modo potrai soddisfare la tua voglia di studiare senza interrompere l'apprendimento.
Definisci il tuo piano di studi
Un programma da seguire è un buon motivatore. Un consiglio è quello di riservare del tempo solo allo studio. Potrebbe trattarsi di un calendario affisso su una bacheca nella tua stanza, di un promemoria sul tuo telefono o semplicemente di un post-it attaccato al muro. La cosa più importante è creare una routine. Non scoraggiarti se un giorno non riuscirai a mantenerlo. Il giorno successivo, continua con il tuo programma abituale. Con il tempo, gli studenti saranno in grado di integrare gli orari nella loro vita quotidiana senza dover fare grandi sacrifici.
Fai una pausa
Sia a scuola che a casa, le pause sono importanti. Prendetevi del tempo per rilassarvi. Nel caso della classe, puoi accedere al tuo cellulare durante la pausa tra le lezioni o durante la pausa pranzo. A casa puoi fare delle pause ogni ora per controllare i tuoi messaggi.
