El uso de dispositivos a la hora de dormir puede causar varios daños. ¡Descubre cuáles!
El uso del móvil es cada vez más habitual en nuestra vida diaria, incluso en nuestra rutina laboral, ya que facilita la comunicación, el acceso a noticias y también el intercambio de información, o en nuestra rutina de ocio, para acceder a música, juegos, redes sociales y streaming. servicios, con películas y series.
Este uso se ha vuelto tan común y constante que a menudo utilizamos nuestros teléfonos móviles en la cama, a la hora de dormir, tanto para mirar como para interactuar en las redes sociales. Sin embargo, la práctica no es tan correcta y muchos profesionales de la salud no recomiendan esta actitud, que puede afectar nuestra salud. Si tienes la costumbre de utilizar el móvil en la cama, ¡descubre algunas razones para dejar de hacerlo ahora!
Sensación de cansancio
Contacto excesivo con el Teléfono móvil mantiene el cerebro constantemente alerta, tanto al dormir como al despertar. Por tanto, no hay tiempo para que las funciones cerebrales se vayan activando poco a poco, provocando sensación de cansancio durante todo el día y también durante la noche, incluso durante el sueño.
Se recomienda apagar el celular al menos una hora antes de acostarse. Al despertar, lo ideal es esperar un rato antes de comenzar a utilizar el teléfono celular, ya que la exposición justo después de abrir los ojos puede aumentar el estado de alerta del cerebro.
Retraso del sueño
Al entrar en contacto con la luz azul emitida por teléfonos celulares, el reloj biológico del cuerpo se ve alterado, ya que la iluminación de la pantalla interfiere directamente en la producción de melatonina, la hormona encargada del sueño, que necesita poca luz para ser generada por nuestro cuerpo, provocando la falta de sueño.
Además, utilizar el móvil por la noche también puede contribuir a la prolongación del insomnio, ya que probablemente será uno de los primeros dispositivos a consultar cuando se pierda el sueño, alterando aún más el ciclo y perjudicando al cerebro que no puede "apagarse". ".
Sueño interrumpido
Dormir con el móvil al lado puede interrumpir el sueño, ya que las notificaciones y campo de golf También pueden hacernos despertar en estado de alerta. Si es constante, la situación también puede provocar la sensación de escuchar el celular sonando o vibrando, aunque no lo sea, alterando el ciclo del sueño, que pasa por algunas etapas, conocidas como sueño ligero y sueño pesado hasta llegar al sueño REM, que es caracterizado por movimientos oculares rápidos, sueños más vívidos, movimientos musculares involuntarios, actividad cerebral intensa y más. La fase REM es muy importante para procesar recuerdos y aprender.
La exposición a la luz azul y la consiguiente reducción de la fase REM puede interferir negativamente en el descanso y la calidad del sueño.
Posibles contaminaciones
Los teléfonos móviles pueden contener más de 23.000 tipos de bacterias y pueden considerarse sucios o más sucios que un inodoro, ya que acabamos dejándolos en diferentes superficies que podrían infectarse. Y por muy limpias que tengas las manos, en algún momento, al tocar algo, tu móvil puede contaminarse. Por eso, es importante que el celular se mantenga alejado de la cama, que es un lugar reservado para el descanso y el bienestar y debe estar siempre limpio, preservando la salud.
