Diese Tricks können für eine gesündere Beziehung zu Ihrem Mobiltelefon sorgen und eine Gerätesucht vermeiden. Hör zu!
Mobiltelefone sind eine Erweiterung unseres täglichen Lebens. Es enthält persönliche Informationen, Gespräche, Fotos, Videos und Dokumente und kann ein großartiger Verbündeter bei der Lösung beruflicher und persönlicher Probleme sowie ein toller Zeitvertreib für Ihre Bewerbungen sein.
Trotz ihrer Funktionalität und Praktikabilität können Mobiltelefone zu einem großen Problem werden, wenn wir merken, dass wir uns nicht für längere Zeit von ihnen fernhalten können und dass wir von ihrer Nutzung abhängig werden Sucht.
Diese Handysucht wird Nomophobie genannt und kann für den Benutzer Probleme verursachen, da sie mit jeder anderen Sucht verglichen werden kann, bei der die Person andere Aktivitäten, wie zum Beispiel soziale Kontakte, einstellt, um sich ausschließlich dieser Sucht zu widmen.
Wenn Sie bereits festgestellt haben, dass Sie eine Suchtbeziehung zu Ihrem Mobiltelefon haben, diese Situation aber ändern möchten, schauen Sie sich einige Tipps an, die Ihnen helfen können, diese Abhängigkeit zu reduzieren und für mehr Ausgewogenheit bei der Nutzung des Geräts zu sorgen!
Handysucht
Einige der unten aufgeführten Praktiken scheinen in unserer Routine üblich und harmlos zu sein, sie können jedoch Anzeichen einer Erkrankung sein Gerätesucht Mobiltelefon und kann Schaden anrichten. Vermeiden Sie sie daher und sorgen Sie für eine gesündere Beziehung zu Ihrem Smartphone.
1. Schlafen Sie nicht mit Ihrem Handy
Die meisten Menschen benutzen ihr Mobiltelefon vor dem Schlafengehen und haben das Gerät dabei. Für eine bessere Schlafqualität ist es jedoch ideal, das Gerät außerhalb des Schlafzimmers zu lassen. Mobiltelefone strahlen blaues Licht aus, das das für den Schlaf verantwortliche Hormon Melatonin beeinträchtigt. Sie können auch den Schlaf bei Anrufen und Benachrichtigungen beeinträchtigen, was die Ruhe beeinträchtigen kann.
2. Benutzen Sie Ihr Mobiltelefon nicht im Badezimmer
Zusätzlich zur Erhöhung der Nutzungsdauer des Geräts, Bring ihn ins Badezimmer kann mehrere Probleme verursachen. Das Badezimmer gilt als schmutzig und enthält Keime und Bakterien, die auf dem Gerät verbleiben und gesundheitliche Probleme verursachen können, insbesondere wenn wir es auf das Bett legen oder es berühren und unsere Hände in den Mund nehmen. Mit anderen Worten: Die Handysucht kann neben der „reinen“ Sucht auch gesundheitliche Probleme verursachen.
3. Trennen Sie die Verbindung
Planen Sie tagsüber einige Zeiten ein, in denen Sie Ihr Mobiltelefon nicht benutzen, und legen Sie außerdem bestimmte Zeiten fest, zu denen Sie Netzwerke überprüfen und auf Nachrichten antworten. Dadurch reduzieren Sie Ihre Abhängigkeit und können die Zeit, die Sie am Gerät verbringen, besser kontrollieren. Dazu können Sie Funktionen am Gerät selbst nutzen, wie zum Beispiel „Flugmodus” und „Bitte nicht stören“, wodurch verhindert wird, dass Benachrichtigungen und Anrufe auf dem Gerät eingehen.
4. Lassen Sie Ihr Mobiltelefon im Schwarzweißmodus
Der Schwarz-Weiß-Modus des Mobiltelefons kann eine interessante Strategie sein, um Interesse am Gerät zu vermeiden, da die lebendigen Farben auf dem Bildschirm unsere Aufmerksamkeit auf die Nutzung lenken und uns dazu bringen können, mehr Zeit am Mobiltelefon zu verbringen. Durch die Aktivierung des Schwarz-Weiß-Modus wird die visuelle Stimulation reduziert und das Gerät erscheint weniger attraktiv.
5. Erledigen Sie Dinge offline
Das Finden von Aktivitäten außerhalb Ihres Mobiltelefons kann Freude bereiten und Sie Ihr Gerät für lange Zeit vergessen lassen. Lesen Sie ein Buch, treffen Sie Freunde, gehen Sie spazieren, gehen Sie ins Fitnessstudio, gehen Sie spazieren, entdecken Sie ein neues Hobby oder unternehmen Sie eine andere Aktivität, die Ihnen Momente der Zufriedenheit bescheren kann. Indem Sie Ihre Zeit für andere Aktivitäten nutzen, können Sie die Lust am Telefonieren reduzieren und neue Abenteuer im wirklichen Leben erleben.
