Дізнайтеся про небезпеку мобільних телефонів для вашого зору. Вживайте необхідних запобіжних заходів.
Не можна заперечувати, що смартфони є частиною життя значної частини населення. Незалежно від віку, здається майже неможливим побачити когось без цих пристроїв, оскільки вони використовуються для роботи, навчання та розваг. Однак їх використання занадто близько до поля зору може спричинити певні проблеми.
Експерти кажуть, що багато людей, особливо молодь, тримають свої пристрої занадто близько до очей. Однак це шкідливо для зору та може спричинити зміни у функції очей. Читайте далі, щоб дізнатися більше про ризики, які мобільні телефони становлять для ваших очей.
Пристрій може становити небезпеку
За словами експертів, коли ви розмовляєте по мобільному телефону, ваша увага настільки зосереджена, що ви забуваєте моргати, що може призвести до сухості очей, спричиняючи такі симптоми, як надмірне сльозотеча, печіння та свербіж.
Вони зазначають, що людське око має фокусувальний м'яз. Це означає, що людина може бачити на будь-якій відстані, оскільки цей м'яз регулює силу, яка дозволяє нам добре бачити. Однак, як і будь-який інший м'яз, він повинен неодноразово скорочуватися та розслаблятися. М'язи ока розслабляються, коли ви дивитеся вбік, і скорочуються, коли дивитеся ближче. Чим ближче розташований пристрій, тим більше напруження створюють ваші очі. Це може спричинити зміни м'язового тонусу, що може призвести до труднощів із баченням на більшій відстані протягом певного періоду часу (особливо пізно вночі, після використання екрана телефону ближче протягом кількох годин) і, згодом, до ранньої міопії.
Використовуйте вночі
Цей стан, як правило, погіршується, коли людина лягає спати, особливо якщо вона користуйтеся мобільним телефоном перед сномЗа словами експертів у цій галузі, коли людина лягає спати, зазвичай темно, і лише світло від мобільного телефону світить прямо в очі. Крім того, відстань між очима та пристроєм скорочується через дискомфорт у руках. Лежати в такому положенні, особливо перед сном, дуже шкідливо для зору.
Смартфони також становлять інші ризики, оскільки вони випромінюють шкідливе випромінювання, яке називається синім світлом. Це випромінювання може спричинити кілька фізіологічних змін в організмі, основною причиною яких є дисбаланс у циклі сну та неспання. Порушується усвідомлення сну, що призводить до сну поза звичайним графіком, що, у свою чергу, порушує всю фізіологічну структуру організму.
І є ще один негативний ефект, коли пряме світлове випромінювання потрапляє в очі. Коли ми перебуваємо в темній кімнаті, і наші очі піддаються впливу сильного/прямого сонячного світла, вони легше висихають, що може спричинити негайні симптоми, такі як свербіж, сльозотеча та головний біль у ділянці чола.
Третій негативний вплив пов'язаний з відстанню. Вночі, коли очі відпочивають і стискаються протягом дня, люди, що сплять, не можуть тримати руки прямо і в результаті підносять мобільний телефон ближче до обличчя. Тому м'язи очей можуть скорочуватися ще більше, що спричиняє короткочасні або середньострокові порушення зору м'язового походження.
Експерти рекомендують розміщувати в кімнаті інші джерела світла, такі як лампи, щоб блокувати потрапляння прямого світла в очі та збільшити відстань між очима та телефоном. Варто пам’ятати, що оптимальна відстань – це коли лікоть зігнутий під кутом 90 градусів.
Корисні поради
Загальновідомо, що сьогодні дуже важко обійтися без смартфона. З огляду на те, що його використовують для різноманітних видів діяльності, зокрема для розваг, роботи та навчання, експерти вказують на деякі застереження. надмірне використання пристроюОдин з них — носити окуляри під час користування телефоном, незалежно від рівня вашої диоптрій.
Ще один спосіб зменшити негативний вплив на зір – це дуже проста вправа під назвою «20-20», яку можна виконувати вдома. Зупиняйтеся кожні 20 хвилин під час користування телефоном (комп’ютером або будь-якою діяльністю, що передбачає близький зір) і дивіться вдалину протягом 20 секунд. Цього має бути достатньо, щоб розслабити м’язи очей і зменшити ризик потенційних симптомів.
