Це правда, що більш спокійна ніч без перерв, безперечно, може змінити всі ваші дні, і, серед інших альтернатив, із заспокійливими звуками, фоновою музикою, деякі програми може допомогти вам у цьому.
І з огляду на це ми підготували для вас найкращі програми від безсоння: подивіться, що це таке:
1: Сутінки
THE сутінки є відмінним додатком. Цей додаток безкоштовний і доступний у версіях Android, імітуючи нічну функцію версій iOS.
Додаток змінює відтінок екрана, зменшуючи потужність світла, зменшуючи шкоду, спричинену інтенсивним використанням цих програм, які можуть перешкоджати виробленню гормонів, пов’язаних зі сном.
2: Геній сну
додаток Геній сну доступний у версіях для Android та iOS. Він дозволяє запрограмувати швидку дрімоту, м’які будильники, а також містить опцію розслаблення для зменшення стресу, відтворюючи звуки психічного розслаблення, які сповільнюють частоту серцевих скорочень, дозволяючи психічно відпочити.
3: мелодії розслаблення
THE Розслаблюючі мелодії Це безкоштовний додаток, його можна знайти у версіях для Android та iOS. За допомогою нього ви можете запрограмувати продуктивність для дрімоти або повного сну, змішуючи музику зі звуками природи та навколишнього середовища в більш ніж ста варіантах звуку, дозволяючи вибирати відповідно до ваших потреб.
І, щоб зробити ваші враження ще кращими, у додатку також є історії для дітей, які можна слухати перед сном, що дозволяє їм створювати чудові враження.
4: Звуки дощу
Ця програма є одним із найвідоміших сервісів, коли йдеться про програми, які допомагають спати.
Він доступний у безкоштовній і платній версіях, а в безкоштовній версії він пропонує численні типи звуків, пов’язаних із водою, як-от дощ у вікні, дощ на листі чи шторм.
У платній версії програми він пропонує ще більше можливостей, таких як спокійна вода, дощ у наметі, дощ в океані тощо, на додаток до можливості поєднання більш ніж одного типу шуму та середовища.
5: Час сну
THE Час сну це програма, доступна для iOs, за допомогою якої ви можете дізнатися, який у вас цикл сну, таким чином маючи можливість запрограмувати будильник так, щоб він спрацьовував лише після досягнення цього циклу, гарантуючи, що ви прокинетеся з більш розслабленим розумом.
Інший момент полягає в тому, що Sleep Time враховує рухи вашого тіла, щоб визначити, коли ваш сон менш інтенсивний, тому він може бути помилковим, оскільки рухи вашого тіла не завжди зможуть визначити стадію вашого сну.
6: Сон Bether
THE Краще спати, як і Sleep Time, — це система, розроблена для моніторингу вашого циклу сну, і в цій системі ви повинні зареєструватися в системі, незалежно від того, чи займаєтеся ви фізичними вправами, чи переживали ви моменти стресу, і навіть чи спите ви поза домом, а потім програма зробить розрахунок, щоб зрозуміти цикл.
Ця програма також відображає графічні дані та звіти про продуктивність усіх ваших циклів, представляючи рішення для можливих покращень. Він доступний у версіях для Android та iOS.
7: Білий шум
THE Білий шум Це система, яка також дуже схожа на Sons de Chuva, але в White Noise з’являються навколишні звуки, що дозволяє комбінувати та створювати саундтреки для сну або навіть записувати знайомі звуки та створювати власні треки.
8: Довге глибоке дихання
додаток Довга Глибока Він доступний лише у версії для iOS, а також існує в аналогічних версіях для Android.
Ця програма містить розслаблюючі дихальні вправи, щоб зняти напругу, накопичену під час повсякденної діяльності, і таким чином забезпечити кращі ночі.
9: Глибоке розслаблення
додаток Глибоке розслаблення має 13 безкоштовних варіантів розслаблюючих звуків, регулюючи ритми звуків відповідно до ваших потреб, наприклад, медитація та глибока релаксація. Доступно для iPhone та iPad.
10: Подушка для сну
THE Подушка для сну це абсолютно безкоштовна програма для iOS, де опції зосереджені на шумах дощу та більш розслаблюючих звуках, як у масажних кабінетах.
Крім того, програма «Сон» також має таймер, щоб людині не доводилося торкатися пристрою під час відпочинку, просто виберіть час відпочинку та натисніть «Відтворити», щоб насолоджуватися спокійнішою ніччю.
11: Спокій – медитуйте, спите, розслабляйтеся
THE Спокійний додаток Він намагається заспокоїти людей, які його встановлюють, перед сном або в певний час, щоб полегшити наслідки надзвичайно виснажливого дня.
Він доступний у версіях для Android та iOS і пропонує кілька функцій, наприклад 1-тижневий план для медитації та 16 видів розслаблюючої музики.
12: Пакет сонних звуків
Ця програма Він присутній у версіях для Windows Phone і абсолютно безкоштовний, що дозволяє контролювати цикли вночі.
Щоб використовувати його, просто розташуйте його дуже близько до себе, щоб він міг розпізнавати звуки та рухи, які ви видаєте під час сну, і таким чином він оцінюватиме ваш сон, створюватиме звіти та показуватиме, чи добре ви спите чи ні.
На жаль, програма лише англійською мовою, але вона все одно дуже проста для розуміння.
Важливо сказати, що однієї лише програми недостатньо, щоб допомогти вам спати, вам потрібен більш спокійний розпорядок дня, фізичні вправи, серед інших факторів, які можуть допомогти вам добре провести ніч!
Дізнайтеся більше про програми Insomnia, переглянувши відео нижче:
