У Бразилії розвиток смартфонів приніс із собою тривожне збільшення випадків тривоги, пов’язаної з технологіями. Згідно з опитуванням, проведеним Fundação Getúlio Vargas (FGV), Бразилія вже має більше одного смартфона на жителя, що вказує на високу схильність до ризику номофобії. Дослідження підкреслює важливість державної політики для боротьби з психологічними наслідками цієї нової реальності.
Тривожні глобальні зв’язки та дані
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) попереджає про збільшення випадків тривоги в усьому світі, багато з яких пов’язані з надмірним використанням мобільних пристроїв. У звіті ВООЗ зазначено, що близько 264 мільйонів людей у всьому світі страждають від тривоги, що робить її однією з головних проблем психічного здоров’я сьогодні.
Тривога, викликана номофобія не обмежується лише страхом бути без нього мобільний телефон. Це тісно пов’язане з потребою постійно бути на зв’язку та страхом втратити інформацію чи соціальні взаємодії. Така поведінка може призвести до замкнутого кола постійної перевірки пристрою, посилюючи симптоми тривоги.
Для боротьби з номофобією та пов’язаною з нею тривогою психологи та психіатри рекомендують когнітивно-поведінкову терапію, яка допомагає змінити мислення та моделі поведінки. Крім того, доведено, що регулярна практика уважності та фізичної активності ефективна для зменшення стресу та тривоги.
Детальніше:
- iPhone закріпився як лідер продажів вживаних мобільних телефонів у 2023 році
- Pixel 7a: найміцніший мобільний телефон 2023 року згідно з популярним тестом
- Захистіть свій пристрій за допомогою «Захищеного стільникового телефону»
Сприяння здоровому використанню технологій
Щоб запобігти номофобії, необхідно змінити культуру наших стосунків зі смартфонами. По-перше, такі ініціативи, як «цифрове відключення», пропонують регулярні періоди відсутності пристроїв, спрямовані на зменшення технологічної залежності. Крім того, ці ініціативи заохочують діяльність, яка сприяє психічному благополуччю, наприклад, читання, медитація або просто проведення часу з друзями та родиною.
З іншого боку, боротися з наслідками номофобії для психічного здоров’я не є ізольованим завданням; це вимагає спільного підходу. Спочатку люди повинні розпізнати свою залежність від мобільного телефону та знайти шляхи боротьби з нею. Крім того, громади та уряди повинні діяти разом, розробляючи стратегії та політику для боротьби з цим явищем. Вирішуючи цю виниклу проблему колективними зусиллями, ми рухаємося до більш свідомого та психічно збалансованого суспільства.
