Зменшення використання мобільного телефону може принести користь здоров’ю. Дізнайтеся, що це таке!
Легкість, викликана мобільними телефонами, зробила нас дедалі більше зв’язаними, а також більш залежними від пристрою. У нас завжди під рукою наш пристрій, ми перевіряємо соціальні мережі, обмінюємося повідомленнями, дивимося новини, працюємо та вирішуємо проблеми. Таке використання мобільних телефонів є природним, оскільки з розвитком технологій ми отримуємо все в один клік, і це полегшило наше життя.
Проблема в тому, що багато людей розвивають залежність від мобільного телефону і не можуть жити без нього, викликаючи тривогу, що виникає через страх «щось втратити», оскільки Інтернет дуже швидкий і багато речей відбувається одночасно. Ця залежність, яка називається номофобією, окрім шкоди здоров’ю, може також зашкодити продуктивності та соціальному життю користувачів.
Якщо ви вже зрозуміли, що не можете проводити час поза смартфоном, і хвилюєтеся через цю ситуацію, дізнайтеся про кілька способів спробувати трохи відключитися, захистивши своє психічне та фізичне здоров’я.
Залежність від мобільного телефону
Постійне використання мобільного телефону може викликати тривогу, проблеми зі сном, проблеми з харчуванням, як у дітей, так і у дорослих. THE залежність від мобільного телефону Його порівнюють із залежністю від таких речовин, як алкоголь і наркотики, оскільки воно викликає задоволення та потребу в більшому. Коли людина не йде, вона може відчувати дратівливість, безсоння, збудження та зміни в поведінці, наприклад відсутність взаємодії.
Причини триматися подалі від мобільного телефону
Ви будете краще спати
Сон так само важливий для здоров’я, як дієта та фізичні вправи. Синє світло, яке випромінюють мобільні телефони, шкодить сну, порушуючи природний цикл, відомий як циркадний ритм. Світло служить сигналом організму зрозуміти, що ще день і пора не спати, затримуючи вироблення гормонів сну, наприклад мелатоніну. Щоб уникнути цього, не користуйтеся мобільним телефоном протягом тривалого часу, особливо перед сном.
Ви будете більш продуктивними
Постійна перевірка сповіщень мобільного телефону може заважати вам продуктивність на роботі і щоденні завдання. Тому уникайте постійно перевіряти сповіщення та соціальні мережі. Це допоможе вам зосередитися на своїй діяльності, краще керуючи своїм часом. Для цього ви можете вимкнути сповіщення мобільного телефону та навіть обмежити час щоденного використання менш корисних програм.
Ви подбаєте про своє фізичне здоров'я
Якщо відкласти мобільний телефон на деякий час для фізичних навантажень, це покращить ваше здоров’я, зменшить втому та погіршить самопочуття. Під час тренувань організм виділяє ендорфіни та серотонін, які дають відчуття благополуччя, бадьорості та задоволення, даючи нам поштовх, необхідний у нашій рутині. Тому обирайте заняття, які вам подобаються, такі як ходьба, біг, силові тренування, футбол тощо, і подбайте про своє фізичне здоров’я, яке також допоможе вашому психічному здоров’ю.
Ви подбаєте про своє психічне здоров'я
Соціальні мережі зараз показують життя різних людей, і іноді ми можемо порівняти себе з цими людьми і розчаруватися. Крім того, постійне використання мобільних телефонів може віддалити нас від деяких людей, оскільки ми зосереджуємося лише на їхньому використанні. Тому важливо відкласти мобільний телефон і зосередитися на своєму соціальному житті. Вихід на вулицю, розмова, зустріч з друзями, відвідування вистави, відвідування музею чи будь-яка інша діяльність принесе вам користь і принесе задоволення в наше життя.
