Dikkat! Cep telefonu bağımlılığı fiziksel sağlığınızda sorunlara yol açabilir.
Sürekli yeni teknolojilerin gelişmesiyle birlikte akıllı telefon kullanımı artmaya devam ediyor. Günümüzde, neredeyse sürekli kullandığımız, hatta bazen farkında bile olmadığımız temel bir cihaz haline geldi. Bu sürekli kullanım, elinizdeki sinirleri sıkıştırarak uyuşmalarına neden olabilir.
Başka nedenleri de olabilir, ancak üst uzuvlarınızda garip bir karıncalanma hissi yaşıyorsanız, asıl neden budur. Telefonunuzu saatlerce kullandıktan sonra bu sorunu yaşıyorsanız, işte nasıl önlem alabileceğiniz ve sorunu nasıl hafifletebileceğiniz.
Cep telefonunuzu kullanırken ellerinizin uyuşması ne anlama gelir?
Öncelikle, parestezi adı verilen bu sendroma neden olabilecek birkaç neden olduğunu belirtmek önemlidir. Çoğu durumda zararsız ve geçicidir. Ancak, bu karıncalanma veya uyuşma ellerde, kollarda veya bacaklarda yavaş yavaş gelişirse, tıbbi bir rahatsızlığı elemek için bir doktora görünmek önemlidir. Ellerdeki uyuşmanın kardiyovasküler hastalıkla ilişkili bir rahatsızlıktan kaynaklanabileceğini unutmayın. Bununla birlikte, cep telefonunun sürekli kullanımı, uzun süre aynı el pozisyonunda kalmayı gerektirir. Bu, ellerde ve bileklerde karıncalanmanın ve hatta yaralanmaların çok yaygın bir nedenidir.
Bu anlamda, el uyuşmasına neden olan şey, bu pozisyonu korumanın yarattığı basınçtır. Fark etmiş olabileceğiniz gibi, telefon kullanmak, bir yandan cihazı iki elle tutmayı, diğer yandan başparmağı kesintisiz hareket ettirmeyi gerektirir. Tüm bunlar, özellikle dirsekten bileğe kadar ön kolun iç kısmında uzanan periferik sinirlerin sıkışmasına ve elde geçici uyuşukluğa neden olabilir. Bu bölgedeki sinirlere aşırı ve sürekli baskı uygulanması, akıllı telefon kullanırken elinizin uyuşmasına neden olabilir. Aynı durum, işte tekrarlayan görevler için bilgisayar kullanan kişilerde de görülür; örneğin, kötü bir duruşla bilgisayarda saatlerce yazı yazan kişilerde.
Ellerinizdeki uyuşukluktan nasıl kurtulursunuz?
Mantıksal olarak, ellerinizin uyuşmasını önlemenin en ideal yolu telefonunuzu sorumlu bir şekilde kullanmaktır. Cihazı uzun süre kullandıktan sonra ara vermek temel ve gerekli bir önlemdir. Ayrıca, ellerinizin uyuşmasını önlemek için atabileceğiniz bazı basit adımlar da vardır. Bu adımlar şunlardır:
- Bölgedeki kan dolaşımını yeniden canlandırmak için elinizin tüm parmaklarını yavaşça hareket ettirin, bir elinizin başparmağını diğer elinizin avucuna koyun ve bir elinizle diğerine dokunarak hafif baskı uygulayarak dairesel hareketler yapın.
- Ellerinize masaj yapın.
- Stres topunu kullanın. Topu kapattığınızda elinize alın ve tüm parmağınızla hafifçe bastırın.
- Ellerinizi birkaç kez açıp kapatın.
- Elinizi sıcak suyla ıslatın ve parmağınızı musluğun altına tutun. Sıcak suyun vazodilatör etkisi vardır, kan dolaşımını artırır ve yanma hissini azaltır. (Bu tedavi iltihaplı durumlarda önerilmez.)
- Beslenmenize dikkat edin, özellikle B grubu vitaminlerin ve magnezyum gibi minerallerin eksikliği ellerinizde uyuşmaya neden olabilir.
Meydana gelebilecek yaralanma türleri
Cep telefonlarının kötüye kullanımı yalnızca psikolojik etkiler Olumsuz olmakla birlikte, farklı şiddetlerde fiziksel rahatsızlıklara da neden olabilir. Karıncalanma hissi, temel olarak sinire bir şeyin baskı yaptığını gösterir ve ciddi sorunları önlemek için bu baskının hafifletilmesi gerekir.
Cep telefonu kullanımıyla giderek daha fazla ilişkilendirilen çeşitli nedenlere bağlı en yaygın yaralanmalardan biri karpal tünel sendromudur. Bu sendrom, telefonu tutmanın median sinire uyguladığı baskıdan kaynaklanır. Bu sendrom, avuç içine uzanan bu sinirin sıkışmasıyla gelişir ve ellerde ve kollarda karıncalanma, uyuşma ve güçsüzlük gibi semptomlara neden olur. Cep telefonlarında parmaklarla yazı yazmanın, gençler arasında başparmak osteoartriti vakalarında artışla da bağlantılı olduğu görülmüştür. Ayrıca, bilek ve diğer parmak eklemlerinde ağrı şikayetleri de görülmektedir.
Sık sık uyuşuk eller, onları oluşturan küçük eklem ve bağlardaki bazı hastalıkların habercisi olabilir. Bu nedenle, el veya bilekte tendinit belirtisi olabilir. Elbette, aşırı cep telefonu kullanımı da çeşitli yaralanmalarla ilişkilendirilmiştir; göz yorgunluğu hatta boyun ve boğaz ağrıları bile.
