Cep telefonunuzdan uzak kalamıyor musunuz? Bir kullanıcının çözümünün ne olduğunu öğrenin!
Cep telefonları hem eğlence hem de iş, ders çalışma ve problem çözme gibi daha ciddi anlar için günlük hayatımızın giderek daha önemli bir parçası haline geldi. Birçok durumda çok faydalı olabilmesine rağmen, cep telefonu kullanımı aynı zamanda bir kötü adam haline de gelebilir, özellikle de kullanıcı telefonu elinden bırakamadığında, sürekli olarak sosyal medyayı, bildirimleri, haberleri ve daha fazlasını kontrol ettiğinde, hatta konsantre olması gerektiğinde bile.
Cep telefonunun sürekli kullanımı nomofobi adı verilen bir bağımlılığa dönüşebiliyor ve kullanıcıda sinirlilik, ajitasyon, kaygı, uykusuzluk, sosyal etkileşim eksikliği ve daha birçok semptoma yol açarak yaşamı tamamen altüst edip üretkenliği azaltabiliyor.
Sorunu çözmek ve akıllı telefon kullanımını azaltmak için birçok kullanıcı cihazdan kurtulmaya, ayartmalardan uzak ortamlar yaratmaya, ekran süresini sınırlamaya ve onları cep telefonundan uzak tutabilecek diğer tutumlara yöneliyor. Ancak bu herkes için bir çözüm değil.
Şimdi karşınızda her şeyi denemiş ama cihazdan uzak kalamayan, kullanım süresini giderek artıran bir kullanıcının raporu.
Cep telefonu bağımlılığı
Rapor Fast Company Brasil web sitesinde mevcut ve cep telefonunda geçirdiği zamanı azaltmak için her ne pahasına olursa olsun çabalayan bir kişinin hikayesini anlatıyor. Ekran süresini sınırlamak, ayartmalardan uzak ortamlar yaratmak, bildirimleri sessize almak, cihazı karanlık modda bırakmak, kendine sınırlar koymak ve hiçbir şey yapmak istemiyor.
Kullanılan her hile tam tersi etkiyi yaratıyordu: Kişiyle birlikte olma isteğinde azalma değil, artış oluyordu. elinde cep telefonuYıllar sonra, başarısız çabalarından yoruldu ve bambaşka bir şey denemeye karar verdi, sınırlarından vazgeçti ve kendine bilerek mümkün olduğunca çok zamanını ekranların önünde geçirme izni verdi.
Daha sonra 3 günlük rezervasyon yaptırıp ailesine müsait olmayacağını bildirdi. oyunlar için ve konuşmalar, çünkü ekranlarla mümkün olduğunca çok zaman geçiriyordu. Üç gün boyunca, ekranları kullanarak halüsinasyon gördüğünü, çeşitli haberleri okuduğunu ve izlediğini söylüyor, bu onun ana kusur, e-postaları kontrol etti, Instagram'da gezindi ve ilgisini çeken her podcasti dinledi.
Ona göre sonuç şuydu: Araştırmacıların dijital aşırı uyarılmanın uykuyu mahvettiğini söylediklerinde haklı olduklarını keşfetti, çünkü her gece saat 2:30'da zihni yarışarak uyanıyordu. Analog dünyadaki aşırı tüketim kurallarının sanal dünyada geçerli olmadığını öğrendi. Ona göre, günlerce üst üste içmeye, yemeye veya seks yapmaya çalışırsanız, artık bunları yapamayacağınız bir doygunluk noktasına ulaşırsınız.
Ancak dijital dünyada bu işe yaramıyor, günlerce süren testlerden sonra bile telefonu daha fazla kullanmayı başarabiliyor.
Ders
Onun için son ders en şaşırtıcı olanıydı, çünkü dijital arzulara direnmek yerine onları mümkün kılmasıyla cep telefonu yenilik duygusunu yitirmişti.
Ona göre dijital dünyada ödüller farklı şekilde işliyor. Öngörülebilir bir şey elde etmiyorsunuz, yeni bir şey, değişken bir ödül elde ediyorsunuz. Facebook gibi bir ağ açtığınızda ne bulacağınızı bilmiyorsunuz. Her bir akış, web sitesi veya uygulama çok sayıda seçenek sunuyor. Ve bu yüzden daha iyi ve daha önemli işlerimiz olsa bile tekrar tekrar geri dönüyoruz.
Ve bu yüzden kısıtlamalar asla işe yaramadı, çünkü yeniliğin verdiği hazzı ortadan kaldırmaz, onu artırır. Ona göre, cep telefonunu günlerce dürtüsel olarak kullanmak işe yaradı, çünkü ikinci gün tuvalete gittiğinde cep telefonunu kullanmak istemiyordu ve bu günlük bir olaydı. İlk başta bunun bir tesadüf olduğunu düşündü, ancak diğer günlerde de aynı şey oldu.
Onun için sınıra gitmek yenilik duygusunu sona erdirdi, bu da ona cihazı unutturdu.
