Cep telefonu kullanımını azaltmak sağlık açısından faydalar sağlayabilir. Bunların neler olduğunu öğrenin!
Cep telefonlarına erişimin kolaylaşması bizi giderek daha bağlantılı hale getirdi ve aynı zamanda cihaza daha bağımlı hale getirdi. Elimizde cihazlarla sürekli sosyal medyayı kontrol ediyor, mesajlaşıyor, haber izliyor, çalışıyor ve sorun çözüyoruz. Cep telefonlarının bu şekilde kullanılması gayet doğaldır, zira teknolojinin ilerlemesiyle her şeye tek tıkla ulaşabiliyoruz ve bu da hayatımızı kolaylaştırıyor.
Sorun şu ki, birçok insan cep telefonlarına bağımlı hale geliyor ve onlarsız yaşayamıyor, bu da internetin çok hızlı olması ve birçok şeyin aynı anda gerçekleşmesi nedeniyle “bir şeyi kaçırma” korkusundan kaynaklanan kaygıya yol açıyor. Nomofobi adı verilen bu bağımlılık, sağlığa zarar vermesinin yanı sıra kullanıcıların üretkenliğine ve sosyal yaşamına da zarar verebiliyor.
Akıllı telefonunuzdan bir süre uzak kalamadığınızı fark ettiyseniz ve bu durumdan endişe ediyorsanız, ruhsal ve fiziksel sağlığınızı koruyarak biraz olsun uzaklaşmanın yollarını öğrenin.
Cep telefonu bağımlılığı
Cep telefonlarının sürekli kullanımı kaygıya neden olmak, uyku sorunları, yeme sorunları, hem çocuklarda hem de yetişkinlerde. O cep telefonu bağımlılığı Alkol ve uyuşturucu gibi maddelere olan bağımlılığa benzetilir, çünkü haz verir ve daha fazlasını istemeye sebep olur. Kişi bunlardan mahrum kaldığında sinirlilik, uykusuzluk, ajitasyon ve etkileşim eksikliği gibi davranış değişiklikleri görülebilir.
Cep telefonunuzdan uzak durmanız için nedenler
Daha iyi uyuyacaksınız
Uyku, sağlık açısından beslenme ve egzersiz kadar önemlidir. Cep telefonlarının yaydığı mavi ışık uykuyu bozarak sirkadiyen ritim olarak bilinen doğal döngüyü bozuyor. Işık, vücudun hala gündüz olduğunu ve uyanık kalma zamanının geldiğini anlaması için bir sinyal görevi görür ve melatonin gibi uyku hormonlarının üretimini geciktirir. Bunu önlemek için özellikle yatmadan önce cep telefonunuzu uzun süre kullanmaktan kaçının.
Daha üretken olacaksınız
Telefonunuzdaki bildirimleri sürekli kontrol etmek, işinizin önüne geçebilir. işte verimlilik ve günlük işlerde. Bu nedenle bildirimleri ve sosyal medyayı sürekli kontrol etmekten kaçının. Bu, aktivitelerinize odaklanmanıza ve zamanınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için telefonunuzdaki bildirimleri devre dışı bırakabilir, hatta daha az kullanışlı uygulamaların günlük kullanım süresini sınırlayabilirsiniz.
Fiziksel sağlığınıza dikkat edeceksiniz
Cep telefonunuzu bir süreliğine bir kenara bırakıp fiziksel aktivitelerde bulunmanız sağlığınızı iyileştirecek, kendinizi daha az yorgun ve hasta hissetmenizi sağlayacaktır. Egzersiz yaptığınızda vücudunuz endorfin ve serotonin salgılar, bu da size iyi hissetme, canlılık ve tatmin duygusu verir ve günlük rutininizde ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlar. Bu nedenle yürüyüş, koşu, ağırlık kaldırma, futbol veya benzeri keyif aldığınız bir aktiviteyi seçin ve fiziksel sağlığınıza dikkat edin, bu aynı zamanda ruhsal sağlığınıza da iyi gelecektir.
Ruh sağlığınıza dikkat edeceksiniz
Sosyal medya artık birçok insanın hayatını gözler önüne seriyor ve bazen kendimizi bu insanlarla kıyaslayıp hayal kırıklığına uğrayabiliyoruz. Ayrıca cep telefonunun sürekli kullanımı, sadece telefon kullanımına odaklanmamıza sebep olarak bizi bazı insanlardan uzaklaştırabiliyor. Bu nedenle cep telefonunuzu bir süreliğine bir kenara bırakıp sosyal hayatınıza odaklanmanız önemlidir. Dışarı çıkmak, sohbet etmek, arkadaşlarımızla buluşmak, bir gösteriye gitmek, bir müzeyi gezmek veya başka herhangi bir aktivite yapmak bize iyi gelecek ve aynı zamanda hayatımıza zevk katacaktır.
