Nu poți sta departe de telefonul tău mobil? Aflați care a fost soluția pentru un utilizator!
Telefoanele mobile au devenit din ce în ce mai mult parte din rutina noastră, atât pentru momentele de distracție, cât și pentru momentele mai serioase de muncă, studii și rezolvarea problemelor. Deși este foarte benefic în multe momente, folosirea unui telefon mobil poate deveni și un răufăcător, mai ales atunci când utilizatorul nu poate renunța la el, verificând constant rețelele de socializare, notificări, știri și nu numai, chiar și în momentele în care trebuie să se concentreze.
Utilizarea constantă a telefonului mobil poate deveni o dependență, numită nomofobie, provocând diferite simptome la utilizator, precum iritație, agitație, anxietate, pierderea somnului, lipsa interacțiunii sociale și multe altele, perturbând complet viața și reducând productivitatea.
Pentru a încerca să rezolve problema și să reducă utilizarea smartphone-ului, mulți utilizatori încearcă să scape de dispozitiv, să creeze medii fără tentații, să limiteze timpul petrecut pe ecran și alte atitudini care îi pot ține departe de telefonul mobil. Cu toate acestea, aceasta nu este soluția pentru toată lumea.
Vedeți acum raportul unui utilizator care a încercat totul, dar nu a reușit să stea departe de dispozitiv, crescând timpul de utilizare din ce în ce mai mult.
Dependența de telefon mobil
Raportul este disponibil pe site-ul Fast Company Brasil și arată povestea unei persoane care a încercat, cu orice preț, să-și reducă timpul petrecut pe telefonul mobil. A vrut să-și limiteze timpul petrecut pe ecran, a creat medii libere de tentație, a atenuat notificările, a lăsat dispozitivul în modul întunecat, și-a impus limite și nimic.
Fiecare truc folosit a produs efectul opus: o creștere mai degrabă decât o scădere a dorinței de a fi cu telefonul mobil în mână. Ani mai târziu, s-a săturat de eforturile lui eșuate și a decis să încerce cu totul altceva, renunțând la limite, permițându-și să petreacă cât mai mult timp în fața ecranelor intenționat.
După aceea, și-a rezervat trei zile și și-a informat familia că nu va fi disponibil. pentru jocuri și conversații, pentru că aș petrece cât mai mult timp posibil cu ecranele. Pe parcursul celor trei zile, el spune că a fost halucinat de utilizarea ecranelor, a citit și a vizionat diferite știri, care era lui viciu principal, i-a verificat e-mailurile, a răsfoit Instagram și a ascultat fiecare podcast care l-a interesat, chiar și în cel mai mic.
Potrivit lui, rezultatul a fost: descoperirea că cercetătorii au avut dreptate când au spus că suprastimularea digitală ucide somnul, deoarece în fiecare noapte se trezea la 2:30 dimineața cu mintea în viteză. El a învățat că regulile consumului excesiv în lumea analogică nu par să se aplice în lumea virtuală. Potrivit acestuia, dacă încerci să bei, să mănânci sau să faci sex zile întregi, vei ajunge la un punct de saturație, unde nu vei mai putea face asta.
Cu toate acestea, acest lucru nu funcționează în lumea digitală, deoarece chiar și după zile de testare, a putut să folosească telefonul din ce în ce mai mult.
Lecţie
Pentru el, ultima lecție a fost cea mai surprinzătoare, pentru că prin activarea mai degrabă decât rezistența dorințelor digitale, telefonul mobil și-a pierdut sensul de noutate.
Pentru el, în lumea digitală, recompensele funcționează diferit. Nu primești ceva previzibil, primești ceva nou, o recompensă variabilă. Când deschizi o rețea precum Facebook, nu știi ce vei găsi. Fiecare feed, site web sau aplicație oferă o multitudine de opțiuni. Și așa, ne întoarcem din nou și din nou, chiar și cu lucruri mai bune și mai importante de făcut.
Și de aceea restricțiile nu au funcționat niciodată, pentru că nu iau plăcerea noutății, o amplifică. Potrivit lui, a petrecut zile impulsiv folosind telefonul mobil a funcționat, deoarece când a mers la baie în a doua zi, nu avea chef să-și folosească telefonul mobil, iar asta era un lucru de zi cu zi. La început, a crezut că este o coincidență, dar s-a întâmplat zilele trecute.
Pentru el, mersul la limită a pus capăt sentimentului de noutate, care l-a ajutat să scape de aparat.
