Folosirea dispozitivelor la culcare poate provoca mai multe efecte nocive. Afla care dintre ele!
Folosirea telefoanelor mobile este din ce în ce mai frecventă în viața noastră de zi cu zi, inclusiv în rutina noastră de lucru, deoarece facilitează comunicarea, accesul la știri și, de asemenea, schimbul de informații, sau în rutina noastră de agrement, pentru accesul la muzică, jocuri, rețele sociale și servicii de streaming, cu filme și seriale.
Această utilizare a devenit atât de comună și constantă încât de multe ori ne folosim telefoanele mobile în pat, la culcare, atât pentru a viziona, cât și pentru a interacționa pe rețelele de socializare. Cu toate acestea, practica nu este atât de corectă și mulți profesioniști din domeniul sănătății nu recomandă această atitudine, care ne poate afecta sănătatea. Dacă ai obiceiul de a folosi telefonul mobil în pat, descoperă câteva motive pentru a te opri acum!
Senzație de oboseală
Contact excesiv cu telefon mobil lasă creierul în permanență alertă, atât în timpul somnului, cât și la trezire. Prin urmare, nu există timp pentru ca funcțiile creierului să fie activate treptat, provocând o senzație de oboseală pe tot parcursul zilei și, de asemenea, în timpul nopții, inclusiv în timpul somnului.
Este recomandat să opriți telefonul mobil cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare. Când te trezești, cel mai bine este să aștepți puțin înainte de a folosi telefonul mobil, deoarece expunerea la acesta imediat ce deschizi ochii poate crește vigilența creierului.
Întârzierea somnului
Când intră în contact cu lumina albastră emisă de telefoane mobile, ceasul biologic al organismului este alterat, deoarece iluminarea de pe ecran interferează direct cu producerea de melatonină, hormonul responsabil de somn, care are nevoie de puțină lumină pentru a fi generată de corpul nostru, provocând lipsa somnului.
În plus, folosirea telefonului mobil pe timp de noapte poate contribui și la insomnia prelungită, deoarece va fi probabil unul dintre primele dispozitive pe care le consultați atunci când pierdeți somnul, modificând și mai mult ciclul și dăunând creierului care nu se poate „opri”.
somnul întrerupt
Dormitul cu telefonul mobil lângă tine îți poate întrerupe somnul, ca notificări și link-uri ne poate face, de asemenea, să ne trezim în stare de alertă. Dacă este constantă, situația poate provoca și senzația de a auzi telefonul mobil sunând sau vibrând, chiar dacă nu este, perturbând ciclul somnului, care trece prin mai multe etape, cunoscute sub numele de somn ușor și somn profund, până la atingerea somnului REM, care se caracterizează prin mișcări rapide ale ochilor, vise mai vii, mișcări musculare involuntare, activitate cerebrală intensă și nu numai. Faza REM este foarte importantă pentru procesarea amintirilor și învățare.
Expunerea la lumina albastră și reducerea ulterioară a fazei REM pot interfera negativ cu odihna și timpul de somn de calitate.
Posibile contaminari
Telefoanele mobile pot conține peste 23 de mii de tipuri de bacterii și pot fi considerate ca fiind murdare sau mai murdare decât un vas de toaletă, întrucât ajungem să le lăsăm pe diverse suprafețe care pot fi infectate. Și oricât de curate sunt mâinile tale, la un moment dat, când atingi ceva, telefonul tău mobil se poate contamina. De aceea, este important să ții telefonul mobil departe de pat, care este un loc rezervat odihnei și bunăstării și trebuie să fie mereu curat, păstrându-ți sănătatea.
