În Brazilia, ascensiunea smartphone-urilor a adus cu sine o creștere îngrijorătoare a cazurilor de anxietate legată de tehnologie. Potrivit unui sondaj realizat de Fundação Getúlio Vargas (FGV), Brazilia are deja mai mult de un smartphone pe locuitor, ceea ce indică o expunere ridicată la riscul de Nomofobie. Studiul evidențiază importanța politicilor publice pentru a face față impacturilor psihologice ale acestei noi realități.
Conexiune globală alarmantă și date
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) avertizează asupra creșterii cazurilor de anxietate în întreaga lume, multe dintre ele legate de utilizarea excesivă a dispozitivelor mobile. Un raport al OMS indică faptul că aproximativ 264 de milioane de oameni suferă de anxietate la nivel global, ceea ce o face una dintre principalele provocări ale sănătății mintale în prezent.
Anxietatea cauzată de Nomofobie nu se limitează doar la teama de a fi fără telefon mobil. Este strâns legată de nevoia de a fi conectat în mod constant și de teama de a pierde informații sau interacțiuni sociale. Acest comportament poate duce la un cerc vicios de verificare constantă a dispozitivului, exacerbând simptomele de anxietate.
Pentru a combate Nomofobia și anxietatea asociată, psihologii și psihiatrii recomandă terapii cognitiv-comportamentale, care ajută la modificarea modelelor de gândire și comportament. În plus, practica regulată a atenției și a activității fizice s-a dovedit a fi eficientă în reducerea stresului și a anxietății.
Citeşte mai mult:
- iPhone își consolidează poziția de lider în vânzările de telefoane mobile uzate în 2023
- Pixel 7a: Cel mai durabil telefon mobil din 2023, conform testului popular
- Protejați-vă dispozitivul cu „Telefon mobil securizat”
Promovarea utilizării sănătoase a tehnologiei
Pentru a preveni Nomofobia, o schimbare culturală în relația noastră cu smartphone-urile este esențială. În primul rând, inițiative precum „deconectarea digitală” sugerează perioade regulate departe de dispozitive, având ca scop reducerea dependenței tehnologice. În plus, aceste inițiative încurajează activități care promovează bunăstarea mentală, cum ar fi lectura, practicarea meditației sau pur și simplu petrecerea timpului cu prietenii și familia.
Pe de altă parte, confruntarea cu efectele Nomofobiei asupra sănătății mintale nu este o sarcină izolată; necesită o abordare colaborativă. Inițial, indivizii trebuie să recunoască și să caute modalități de a face față dependenței lor de telefonul mobil. Mai mult, comunitățile și guvernele trebuie să acționeze împreună, elaborând strategii și politici pentru combaterea acestui fenomen. Abordând această problemă emergentă cu un efort colectiv, ne îndreptăm către o societate mai conștientă și mai echilibrată mental.
