Reducerea utilizării telefonului mobil poate aduce beneficii pentru sănătate. Află care sunt acestea!
Accesul ușor la telefoanele mobile ne-a făcut din ce în ce mai conectați și, de asemenea, mai dependenți de dispozitiv. Suntem mereu cu dispozitivele în mână, verificăm rețelele sociale, schimbăm mesaje, urmărim știrile, lucrăm și rezolvăm probleme. Această utilizare a telefoanelor mobile este firească, deoarece odată cu avansarea tehnologiei, avem totul la un singur clic și asta ne-a făcut viața mai ușoară.
Problema este că mulți oameni dezvoltă o dependență de telefoanele lor mobile și nu pot trăi fără ele, provocând anxietate care decurge din teama de a „pierde ceva”, deoarece internetul este foarte rapid și se întâmplă multe lucruri în același timp. Această dependență, numită nomofobie, pe lângă faptul că dăunează sănătății, poate afecta și productivitatea utilizatorilor și viața socială.
Dacă ai observat că nu poți sta departe de smartphone-ul tău o vreme și ești îngrijorat de situație, află câteva modalități de a încerca să te deconectezi puțin, protejându-ți sănătatea mentală și fizică.
Dependența de telefon mobil
Utilizarea constantă a telefoanelor mobile poate provoca anxietate, probleme de somn, probleme de alimentatie, atat la copii cat si la adulti. THE dependenta de telefonul mobil Se compară cu dependența de substanțe precum alcoolul și drogurile, deoarece provoacă plăcere și nevoia de mai mult. Când o persoană trece fără, poate experimenta iritabilitate, insomnie, agitație și schimbări de comportament, cum ar fi lipsa de interacțiune.
Motive pentru a sta departe de telefonul mobil
Vei dormi mai bine
Somnul este la fel de esențial pentru sănătate ca dieta și exercițiile fizice. Lumina albastră emisă de telefoanele mobile perturbă somnul, întrerupând ciclul natural cunoscut sub numele de ritmul circadian. Lumina servește drept semnal pentru ca organismul să înțeleagă că este încă ziua și timpul să rămâi treaz, întârziind producția de hormoni de somn, cum ar fi melatonina. Pentru a evita acest lucru, evitați să folosiți telefonul mobil timp de mai multe ore, mai ales la culcare.
Vei deveni mai productiv
Verificarea notificărilor de pe telefon tot timpul vă poate împiedica productivitatea la locul de muncă și în sarcinile zilnice. Prin urmare, evitați verificarea constantă a notificărilor și a rețelelor sociale. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra activităților dvs., gestionând mai bine timpul. Pentru a face acest lucru, puteți să dezactivați notificările telefonului și chiar să limitați timpul zilnic de utilizare a aplicațiilor mai puțin utile.
Vei avea grijă de sănătatea ta fizică
Lăsând telefonul mobil deoparte pentru o perioadă de timp pentru a face activități fizice vă va îmbunătăți sănătatea, făcându-vă să vă simțiți mai puțin obosit și rău. Când faci exerciții fizice, corpul tău eliberează endorfine și serotonină, care îți oferă o senzație de bine, vitalitate și satisfacție, oferindu-ți energia de care ai nevoie în rutina zilnică. Prin urmare, alegeți o activitate care vă place, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, antrenamentul cu greutăți, fotbalul sau altele și aveți grijă de sănătatea dumneavoastră fizică, care vă va ajuta și sănătatea mintală.
Vei avea grijă de sănătatea ta mintală
Rețelele sociale arată în prezent viața multor oameni și, uneori, putem ajunge să ne comparăm cu acești oameni și să devenim frustrați. În plus, utilizarea constantă a telefonului mobil ne poate îndepărta de unii oameni, deoarece ne concentrăm exclusiv pe utilizarea acestuia. Prin urmare, este important să-ți lași telefonul mobil deoparte pentru o vreme și să te concentrezi pe viața socială. Ieșirea, vorbirea, întâlnirea cu prietenii, mersul la un spectacol, vizitarea unui muzeu sau orice altă activitate, ne va face bine și va aduce, de asemenea, plăcere vieții noastre.
