È vero che una notte più tranquilla, senza interruzioni, può certamente cambiare tutte le tue giornate e, con suoni rilassanti, musica di sottofondo, tra le altre alternative, alcune app può aiutarti in questo.
E, con questo in mente, abbiamo preparato per voi il Le migliori app per l'insonnia: scopri quali sono:
1: Crepuscolo
IL Crepuscolo È un'app eccellente. È gratuita ed è disponibile per Android, imitando la funzione notturna delle versioni iOS.
L'applicazione modifica la tonalità dello schermo, riducendo l'intensità della luce e attenuando gli effetti nocivi dell'uso intenso di questi programmi, che possono impedire la produzione di ormoni legati al sonno.
2: Genio del sonno
L'applicazione Genio del sonno È disponibile per Android e iOS. Permette di programmare brevi riposini, sveglie delicate e include anche un'opzione di rilassamento per ridurre lo stress, riproducendo suoni di rilassamento mentale che rallentano la frequenza cardiaca, favorendo il riposo mentale.
3: Melodie rilassanti
IL Melodie rilassanti È un'applicazione gratuita, disponibile per Android e iOS. Con essa, puoi programmare l'esecuzione per pisolini o notti di sonno complete, mixando musica con suoni della natura e dell'ambiente in oltre cento opzioni sonore, scegliendo in base alle tue esigenze.
E per rendere la tua esperienza ancora migliore, l'app contiene anche delle storie che i bambini possono ascoltare prima di andare a dormire, consentendo loro di creare esperienze fantastiche.
4: Suoni della pioggia
Questa applicazione è uno dei servizi più noti quando si parla di app per aiutare a dormire.
È disponibile in una versione gratuita e a pagamento. Nella versione gratuita offre numerosi tipi di suoni legati all'acqua, come la pioggia sulla finestra, la pioggia sulle foglie o i temporali.
Nella versione a pagamento dell'applicazione sono disponibili ancora più funzionalità, come acque calme, pioggia sulla tenda, pioggia nell'oceano, tra le altre, oltre alla possibilità di combinare più tipi di rumore e ambiente.
5: Ora di dormire
IL Tempo di sonno Si tratta di un programma disponibile per iOS, con il quale è possibile scoprire qual è il proprio ciclo del sonno e quindi programmare la sveglia in modo che suoni solo quando tale ciclo è stato raggiunto, assicurandosi di svegliarsi con una mente più rilassata.
Un altro punto è che Sleep Time tiene conto dei movimenti del tuo corpo per identificare quando il tuo sonno è meno intenso, quindi potrebbe presentare degli errori, poiché i movimenti del tuo corpo non saranno sempre in grado di identificare la fase del tuo sonno.
6: Dormi meglio
IL Dormire meglio, come Sleep Time, è un sistema sviluppato per monitorare il ciclo del sonno. In questo caso, è necessario registrare nel sistema se si pratica esercizio fisico, se si sono verificati momenti di stress e persino se si dorme fuori casa, dopodiché l'applicazione effettuerà un calcolo per interpretare il ciclo.
Questa app mostra anche dati grafici e report sulle prestazioni per tutti i tuoi cicli, fornendoti soluzioni per possibili miglioramenti. È disponibile sia per Android che per iOS.
7: Rumore bianco
IL rumore bianco Si tratta di un sistema che assomiglia molto a Rain Sounds, ma in White Noise sono i suoni ambientali ad apparire e puoi combinarli e creare colonne sonore per dormire o addirittura registrare suoni familiari e creare le tue tracce.
8: Respirazione lunga e profonda
L'applicazione Lungo Profondo È disponibile solo nella versione iOS, ma esistono anche versioni simili per Android.
Questa app propone esercizi di respirazione rilassanti per alleviare la tensione accumulata durante le attività quotidiane, garantendo così notti migliori.
9: Rilassamento profondo
L'applicazione Rilassamento profondo Offre 13 opzioni gratuite di suoni rilassanti, con possibilità di regolare il ritmo dei suoni in base alle proprie esigenze, ad esempio per la meditazione e il rilassamento profondo. Disponibile per iPhone e iPad.
10: Cuscino per dormire
IL Cuscino per dormire Si tratta di un'applicazione completamente gratuita per iOS, le cui opzioni si concentrano sui rumori della pioggia e su suoni più rilassanti, come quelli delle sale massaggi.
Inoltre, il programma Sleep è dotato anche di timer, così la persona non deve toccare il dispositivo mentre si rilassa: basta selezionare il tempo di riposo e premere play per godersi una notte più tranquilla.
11: Calma – Medita, dormi, rilassati
IL App calma Il suo scopo è quello di calmare le persone che lo installano, prima di andare a dormire o in momenti specifici, semplicemente per alleviare gli effetti di una giornata estremamente stancante.
È disponibile nelle versioni Android e iOS e offre numerose funzionalità, tra cui un piano di meditazione di 1 settimana e 16 tipi di musica rilassante.
12: Pacchetto Suoni Sonniferi
Questa applicazione È disponibile nelle versioni per Windows Phone ed è completamente gratuito, e ti consente di monitorare i tuoi cicli durante la notte.
Per utilizzarlo, basta posizionarlo vicino a te in modo che possa identificare i suoni e i movimenti fatti mentre dormi. A quel punto classificherà il tuo sonno, produrrà dei report e ti mostrerà se stai dormendo bene oppure no.
Purtroppo l'app è solo in inglese, ma è comunque abbastanza semplice da capire.
È importante sottolineare che l'app da sola non basta per dormire. C'è bisogno di una routine più rilassata, di esercizio fisico, tra gli altri fattori, che possono contribuire a una buona notte!
Per saperne di più sulle app per l'insonnia, guarda il video qui sotto:
