É certo que uma noite mais calma, sem interrupções, com certeza pode mudar todos os seus dias, e, com sons relaxantes, músicas de fundo, entre outras alternativas, alguns apps podem te auxiliar nisso.
E, pensando nisso, preparamos para você os melhores aplicativos para insônia: veja quais são:
1: Twilight
IL Twilight é um excelente app. Esse aplicativo é gratuito e está disponível nas versões para Android imitando a função noturna das versões para iOs.
O aplicativo altera a nuance da tela, diminuindo a potência da luz, reduzindo os malefícios do uso intenso desses programas, que podem impedir a produção dos hormônios relativos ao sono.
2: Sleep Genius
O aplicativo Sleep Genius está disponível nas versões para Android e iOs. Ele permite programar cochilos rápidos, alarmes suaves e contém ainda, uma opção de relaxamento para reduzir o estresse, reproduzindo sons de relaxamento mental que fazem com que a frequência cardíaca diminua, permitindo o descanso mental.
3: Relax Melodies
IL Relax Melodies é um aplicativo gratuito, e pode ser encontrado nas versões para Android e iOs. Com ele, é possível programar a execução para cochilos ou noites inteiras de sono, misturando músicas com sons da natureza e ambiente em mais de cem opções de sons, permitindo uma escolha feita de acordo com sua necessidade.
E, para deixar sua experiência ainda melhor, o aplicativo conta também com histórias para as crianças ouvirem antes de dormir ,permitindo a construção de grandes experiências.
4: Sons de Chuva
Esse aplicativo é um dos serviços mais conhecidos quando se trata de aplicativos para auxiliar no sono.
Ele se apresenta na versão gratuita e paga, sendo que na versão gratuita, oferece inúmeros tipos de sons relacionados a água, como chuva na janela, chuva nas folhas, ou, tempestades.
Na versão paga do aplicativo, oferece ainda mais recursos, como, águas calmas, chuva na barraca, chuva no oceano, entre outras, além da possibilidade de combinar mais de um tipo de ruído e ambientes.
5: Sleep Time
IL Sleep Time é um programa disponível para iOs, no qual você poderá aprender qual é o ciclo do seu sono, podendo assim programar o despertador para tocar apenas quando este ciclo tiver sido atingido, garantindo que você acorde com a mente mais relaxada.
Outro ponto, é que o Sleep Time leva em conta as movimentações do corpo para identificar em quais os momentos o seu sono é menos intenso, sendo assim, ele pode apresentar erros, pois, nem sempre os movimentos do seu corpo conseguirão identificar o estágio em que o o seu sono se encontra.
6: Sleep Bether
IL Sleep Better, assim como o Sleep Time, é um sistema desenvolvido para monitorar o seu ciclo de sono, sendo que neste, você deve cadastrar no sistema, a pratica de exercícios físicos, se passou por momentos de estresse, e até se está dormindo fora de casa, e, ai o aplicativo fará um cálculo para entender o ciclo.
Este aplicativo também exibe dados gráficos e relatórios de desempenho de todos os seus ciclos, apresentando soluções para possíveis melhorias. Ele está disponível nas versões Android e iOs.
7: White Noise
IL White Noise é um sistema que também se parece bastante com o Sons de Chuva, mas no White Noise, os sons do ambiente são os que aparecem, podendo combinar e criar trilhas sonoras de sono ou até mesmo gravar sons familiares e criar suas próprias trilhas.
8: Long Deep Breathing
O aplicativo Long Deep só está disponível na versão para iOs, existindo também em versões parecidas para Android.
Esse aplicativo apresenta treinos de respiração relaxantes para aliviar as tensões acumuladas das suas atividades diárias, proporcionando, assim, noites melhores.
9: Deep Relax
O aplicativo Deep Relax apresenta 13 opções gratuitas de sons relaxantes, ajustando as batidas dos sons de acordo com sua necessidade, por exemplo, meditação e relaxamento profundo. Disponível para Iphone e Ipad.
10: Sleep Pilow
IL Sleep Pillow é um aplicativo totalmente gratuito próprio para iOS, em que as opções se concentram em barulhos de chuvas e sons mais relaxantes como salas de massagens.
Além disso, o programa Sleep também tem um timer para que a pessoa não fique mexendo no aparelho enquanto está relaxando, bastando selecionar o tempo em que o descanso irá durar e apertar o play para aproveitar uma noite mais calma.
11: Calm – Meditate, Sleep, Relax
IL aplicativo Calm procura acalmar as pessoas que o instalam, seja antes de dormir ou em momentos específicos apenas para amenizar os efeitos de um dia extremamente cansativo.
Ele esta disponível nas versões Android e iOs, oferecendo diversos recursos, como plano de 1 semana para meditação e 16 tipos de musicas relaxantes.
12: Sleepy Sounds Pack
Esse aplicativo está presente nas versões para Windows Phone, e é totalmente gratuito, possibilitando monitorar seus ciclos durante a noite.
Para ser usado, basta coloca-lo bem próximo a você, para que ele possa identificar os sons e movimentos feitos enquanto dorme, e, assim ele irá qualificar o sono, produzir relatórios e mostrar a você se está tendo uma boa noite de sono ou não.
Infelizmente, o aplicativo está apenas em inglês, mas, ainda assim, ele é bem simples de entender.
É importante dizer, que apenas o aplicativo não basta para auxiliar no sono, é preciso, uma rotina mais tranquila, pratica de exercícios físicos, entre outros fatores, que poderão te ajudar a ter uma ótima noite!
Saiba mais sobre Aplicativos para insônia assistindo o vídeo abaixo:
