L'uso di dispositivi elettronici prima di andare a dormire può avere diversi effetti dannosi. Scopri quali!
L'uso del cellulare è sempre più comune nella nostra vita quotidiana, anche nella routine lavorativa, poiché facilita la comunicazione, l'accesso alle notizie e anche lo scambio di informazioni, o nella nostra routine del tempo libero, per l'accesso a musica, giochi, social network e servizi di streaming, con film e serie.
Questo utilizzo è diventato così comune e costante che spesso utilizziamo il cellulare a letto, prima di andare a dormire, sia per guardare contenuti multimediali che per interagire sui social media. Tuttavia, questa pratica non è così corretta e molti professionisti sanitari sconsigliano questo atteggiamento, che può influire negativamente sulla nostra salute. Se hai l'abitudine di usare il cellulare a letto, scopri alcuni motivi per cui dovresti smettere subito!
sentirsi stanchi
Contatto eccessivo con l' cellulare mantiene il cervello costantemente vigile, sia durante il sonno che durante il risveglio. Pertanto, non c'è il tempo affinché le funzioni cerebrali vengano attivate gradualmente, provocando una sensazione di stanchezza durante il giorno e anche durante la notte, compreso il sonno.
Si consiglia di spegnere il cellulare almeno un'ora prima di andare a letto. Quando ti svegli, è meglio aspettare un po' prima di usare il cellulare, perché esporsi allo schermo non appena apri gli occhi può aumentare la prontezza del cervello.
Ritardo del sonno
A contatto con la luce blu emessa da telefoni cellulari, l'orologio biologico del corpo risulta alterato, poiché l'illuminazione dello schermo interferisce direttamente con la produzione di melatonina, l'ormone responsabile del sonno, che ha bisogno di poca luce per essere generato dal nostro corpo, causando mancanza di sonno.
Inoltre, usare il cellulare di notte può anche contribuire a un'insonnia prolungata, poiché sarà probabilmente uno dei primi dispositivi che consulterai quando non dormirai più, alterando ulteriormente il ciclo e danneggiando il cervello che non riesce a "spegnersi".
sonno interrotto
Dormire con il cellulare accanto può interrompere il sonno, poiché le notifiche e collegamenti può anche farci svegliare in uno stato di allerta. Se costante, la situazione può provocare anche la sensazione di sentire il cellulare squillare o vibrare, anche se non è così, interrompendo il ciclo del sonno, che attraversa diverse fasi, note come sonno leggero e sonno profondo, fino a raggiungere la fase REM, caratterizzata da rapidi movimenti oculari, sogni più vividi, movimenti muscolari involontari, intensa attività cerebrale e altro ancora. La fase REM è molto importante per l'elaborazione dei ricordi e l'apprendimento.
L'esposizione alla luce blu e la conseguente riduzione della fase REM possono interferire negativamente con il riposo e la qualità del sonno.
Possibili contaminazioni
I cellulari possono contenere più di 23 mila tipi di batteri e possono essere considerati sporchi o più sporchi di un water, poiché finiamo per lasciarli su diverse superfici che potrebbero essere infette. E non importa quanto siano pulite le tue mani, prima o poi, quando tocchi qualcosa, il tuo cellulare può contaminarsi. Per questo motivo è importante tenere il cellulare lontano dal letto, che è un luogo riservato al riposo e al benessere e deve essere sempre pulito, a salvaguardia della salute.
