Il est vrai qu'une nuit plus calme, sans interruptions, peut certainement changer toutes vos journées, et, avec des sons relaxants, de la musique de fond, entre autres alternatives, certaines applications Je peux vous aider avec ça.
Et, dans cet esprit, nous avons préparé ce qui suit pour vous : meilleures applications contre l'insomnie : découvrez lesquelles:
1 : Crépuscule
LE Crépuscule C'est une excellente application. Elle est gratuite et disponible sur Android, imitant la fonction nuit des versions iOS.
L'application modifie la teinte de l'écran, réduisant la puissance lumineuse, réduisant ainsi les effets nocifs d'une utilisation intense de ces programmes, qui peuvent empêcher la production d'hormones liées au sommeil.
2 : Génie du sommeil
La demande Génie du sommeil Disponible pour Android et iOS, il permet de programmer des siestes rapides, des alarmes douces et propose également une option de relaxation pour réduire le stress, en diffusant des sons relaxants qui ralentissent le rythme cardiaque et favorisent le repos mental.
3 : Mélodies relaxantes
LE Mélodies relaxantes C'est une application gratuite, disponible en versions Android et iOS. Elle vous permet de programmer des siestes ou des nuits complètes, en combinant musique et sons de la nature et de l'environnement parmi plus d'une centaine d'options sonores, selon vos besoins.
Et, pour rendre votre expérience encore meilleure, l'application propose également des histoires que les enfants peuvent écouter avant d'aller dormir, leur permettant ainsi de créer de belles expériences.
4 : Sons de pluie
Cette application est l’un des services les plus connus en matière d’applications d’aide au sommeil.
Il existe en version gratuite et payante, et dans la version gratuite, il propose de nombreux types de sons liés à l'eau, comme la pluie sur la fenêtre, la pluie sur les feuilles ou les tempêtes.
Dans la version payante de l'application, elle offre encore plus de fonctionnalités, telles que les eaux calmes, la pluie sur la tente, la pluie dans l'océan, entre autres, en plus de la possibilité de combiner plus d'un type de bruit et d'environnements.
5 : Heure du coucher
LE L'heure du sommeil Il s'agit d'un programme disponible pour iOS, dans lequel vous pouvez apprendre quel est votre cycle de sommeil, et ainsi pouvoir programmer le réveil pour qu'il sonne uniquement lorsque ce cycle est atteint, vous assurant ainsi de vous réveiller avec un esprit plus détendu.
Un autre point est que Sleep Time prend en compte les mouvements de votre corps pour identifier quand votre sommeil est moins intense, il peut donc présenter des erreurs, car les mouvements de votre corps ne seront pas toujours en mesure d'identifier le stade de votre sommeil.
6 : Dormez bien
LE Dormez mieux, comme Sleep Time, est un système conçu pour surveiller votre cycle de sommeil. Vous devez enregistrer vos activités physiques, vos moments de stress et même vos nuits hors de chez vous. L'application effectuera ensuite un calcul pour comprendre votre cycle.
Cette application affiche également des données graphiques et des rapports de performance pour tous vos cycles, proposant des solutions d'amélioration. Elle est disponible sur Android et iOS.
7 : Bruit blanc
LE Bruit blanc C'est un système qui ressemble également beaucoup à Rain Sounds, mais dans White Noise, ce sont les sons ambiants qui apparaissent, et vous pouvez combiner et créer des bandes sonores de sommeil ou même enregistrer des sons familiers et créer vos propres pistes.
8 : Respiration longue et profonde
La demande Long et profond Il n'est disponible que dans la version iOS, et il existe également des versions similaires pour Android.
Cette application propose des exercices de respiration relaxants pour soulager la tension accumulée lors de vos activités quotidiennes, offrant ainsi de meilleures nuits.
9 : Détente profonde
La demande Relaxation profonde propose 13 options gratuites de sons relaxants, adaptant le rythme des sons à vos besoins, par exemple pour la méditation et la relaxation profonde. Disponible sur iPhone et iPad.
10 : Oreiller de sommeil
LE Oreiller de sommeil C'est une application entièrement gratuite pour iOS, où les options se concentrent sur les bruits de pluie et des sons plus relaxants comme les salles de massage.
De plus, le programme Sommeil dispose également d'une minuterie pour que la personne n'ait pas à toucher l'appareil pendant qu'elle se détend, il suffit de sélectionner la durée pendant laquelle le repos durera et d'appuyer sur play pour profiter d'une nuit plus calme.
11 : Calme – Méditer, dormir, se détendre
LE Application Calm Il cherche à calmer les personnes qui l'installent, soit avant d'aller dormir, soit à des heures précises juste pour atténuer les effets d'une journée extrêmement fatigante.
Il est disponible en versions Android et iOS, offrant plusieurs fonctionnalités, telles qu'un plan de méditation d'une semaine et 16 types de musique relaxante.
12 : Pack de sons pour dormir
Cette application Il est disponible en versions Windows Phone et est entièrement gratuit, vous permettant de surveiller vos cycles pendant la nuit.
Pour l'utiliser, placez-le simplement près de vous afin qu'il puisse identifier les sons et les mouvements effectués pendant votre sommeil, et il classera ensuite votre sommeil, produira des rapports et vous montrera si vous passez une bonne nuit de sommeil ou non.
Malheureusement, l'application n'est disponible qu'en anglais, mais elle reste assez simple à comprendre.
Il est important de préciser que l'application seule ne suffit pas à vous aider à dormir. Une routine plus détendue et de l'exercice physique, entre autres, peuvent vous aider à passer une bonne nuit !
Apprenez-en plus sur Insomnia Apps en regardant la vidéo ci-dessous :
