Il est possible d’utiliser son téléphone portable sans en faire trop, en restant concentré sur ses tâches quotidiennes et en prenant soin de sa santé mentale. Découvrez comment !
Les téléphones portables ont joué un rôle très important dans notre vie quotidienne, car ils peuvent nous aider dans de nombreuses tâches quotidiennes, tant au travail que pendant les loisirs. Il est idéal pour envoyer des messages, interagir avec d'autres personnes, payer des factures et effectuer des transactions bancaires, faire des achats en ligne, ainsi que passer des appels, prendre des photos, enregistrer des vidéos et bien plus encore.
Cependant, le problème survient lorsque nous ne parvenons pas à gérer le temps que nous passons à utiliser l’appareil et qu’il devient un méchant majeur, pouvant avoir des impacts négatifs sur notre santé physique et mentale.
Si tel est votre cas et que vous avez remarqué que vous ne pouvez pas passer une longue période loin de votre smartphone, découvrez maintenant ce que vous pouvez faire pour l'utiliser de manière plus saine, sans en faire trop.
Gérer le temps d'utilisation
Le temps que nous passons devant les écrans de téléphone portable peut avoir un impact direct sur notre santé, notamment provoquant une dépendance. Il est donc idéal de fixer une limite. Pour ce faire, vous pouvez utiliser les fonctionnalités natives de l’appareil ou télécharger des applications de gestion du temps d’écran pour surveiller et contrôler le temps passé sur les applications.
Passer un peu de temps sans utiliser votre téléphone portable avant de vous coucher peut également améliorer la qualité de votre sommeil, car la lumière bleue émise par les smartphones bloque la libération de mélatonine, l'hormone du sommeil.
L’utilisation excessive du téléphone portable peut également entraîner des problèmes de posture et de vision, ainsi que nuire à la qualité de l’alimentation de l’utilisateur.
Gérer les notifications
Avec le nombre constant de messages et de publications sur les réseaux sociaux, les téléphones portables n'arrêtent jamais d'envoyer des notifications, ce qui peut nuire à la concentration et augmenter le stress. Par conséquent, une solution peut être désactiver les notifications qui ne sont pas si essentiels, ne laissant que ceux destinés aux applications et messages de travail ou d'études.
Il peut également être idéal de définir des heures pour consulter et répondre aux messages, ce qui vous donne plus de temps pour vous concentrer sur les tâches les plus importantes tout au long de la journée et réduit le temps passé à utiliser l'appareil.
Désinstaller les applications inutiles
En plus de consommer de l'espace de stockage, avoir trop d'applications sur votre téléphone peut entraîner des distractions et une grande quantité d'informations à la fois. Par conséquent, avant de télécharger une application, analysez si elle sera vraiment utile et si elle ajoute de la valeur à vos activités quotidiennes. Si la réponse est non, évitez l’installation.
Il est également important de vérifier les applications déjà installées et de voir si elles sont utilisées. Sinon, faites table rase et débarrassez-vous-en.
Avoir des moments hors ligne
Il est important de créer des moments sans téléphone portable, en faisant des activités hors ligne. Pour ce faire, vous pouvez faire de l’exercice physique, faire une promenade, visiter un musée, rencontrer des amis, lire un livre ou faire toute autre activité que vous aimez.
En faisant cela, vous aurez une pause mentale et aurez des moments de tranquillité, oubliant un peu votre dépendance à votre téléphone portable, tout en pouvant prendre soin de votre corps.
Savoir
Pour maintenir une relation saine avec votre téléphone portable, vous devez être conscient de la manière dont vous l’utilisez. Réfléchissez à la façon dont vous passez du temps sur votre appareil et à la façon dont cela peut affecter votre productivité, vos relations et votre santé.
Ensuite, fixez-vous des objectifs pour équilibrer l’utilisation et vous concentrer sur d’autres activités, en maintenant un équilibre idéal entre le temps de travail, le temps libre, les relations personnelles et l’utilisation du smartphone.
