Vous ne pouvez pas rester loin de votre téléphone portable ? Découvrez quelle a été la solution pour un utilisateur !
Les téléphones portables sont devenus une partie de plus en plus importante de notre routine, aussi bien pour le plaisir que pour des moments plus sérieux, comme le travail, les études et la résolution de problèmes. Bien qu'il puisse être très bénéfique à de nombreux moments, l'utilisation d'un téléphone portable peut également devenir un méchant, surtout lorsque l'utilisateur ne peut pas le poser, vérifiant constamment les réseaux sociaux, les notifications, les actualités et plus encore, même lorsqu'il a besoin de se concentrer.
L'utilisation constante du téléphone portable peut devenir une dépendance, appelée nomophobie, provoquant plusieurs symptômes chez l'utilisateur, tels que l'irritation, l'agitation, l'anxiété, la perte de sommeil, le manque d'interaction sociale et bien plus encore, perturbant complètement la vie et réduisant la productivité.
Pour tenter de résoudre le problème et réduire l’utilisation du smartphone, de nombreux utilisateurs tentent de se débarrasser de l’appareil, de créer des environnements exempts de tentation, de limiter le temps passé devant l’écran et d’adopter d’autres attitudes qui peuvent les éloigner de leur téléphone portable. Cependant, ce n’est pas la solution pour tout le monde.
Voyez maintenant le rapport d'un utilisateur qui a tout essayé, mais n'a pas pu rester loin de l'appareil, augmentant de plus en plus son temps d'utilisation.
Dépendance au téléphone portable
Le rapport est disponible sur le site de Fast Company Brasil et raconte l'histoire d'une personne qui a essayé, à tout prix, de réduire le temps qu'elle passait sur son téléphone portable. Il voulait limiter son temps d’écran, créer des environnements libres de toute tentation, désactiver les notifications, mettre l’appareil en mode sombre, s’imposer des limites, et rien.
Chaque astuce utilisée a produit l’effet inverse : une augmentation, et non une diminution, du désir d’être avec la personne. téléphone portable en main. Des années plus tard, il s'est lassé de ses efforts infructueux et a décidé d'essayer quelque chose de complètement différent, abandonnant ses limites et s'autorisant volontairement à passer le plus de temps possible devant les écrans.
Après cela, il a réservé trois jours et a informé sa famille qu’il ne serait pas disponible. pour les jeux et des conversations, puisque je passerais le plus de temps possible avec les écrans. Pendant ces trois jours, il dit avoir eu des hallucinations avec l'utilisation des écrans, il a lu et regardé plusieurs articles d'actualité, ce qui était son vice principal, vérifié ses e-mails, parcouru Instagram et écouté tous les podcasts qui l'intéressaient même légèrement.
Selon lui, le résultat a été : découvrir que les chercheurs avaient raison lorsqu'ils disaient que la surstimulation numérique ruinait le sommeil, car chaque nuit il se réveillait à 2h30 du matin avec l'esprit qui s'emballait. Il a appris que les règles de consommation excessive du monde analogique ne semblent pas s’appliquer au monde virtuel. Selon lui, si vous essayez de boire, de manger ou d’avoir des relations sexuelles pendant des jours d’affilée, vous atteindrez un point de saturation, où vous ne pourrez plus le faire.
Cependant, cela ne fonctionne pas dans le monde numérique, car même après des jours de tests, il était encore capable d'utiliser de plus en plus le téléphone.
Leçon
Pour lui, la dernière leçon a été la plus surprenante, car en permettant plutôt qu’en résistant aux désirs numériques, le téléphone portable a perdu son sens de nouveauté.
Pour lui, dans le monde numérique, les récompenses fonctionnent différemment. Vous n’obtenez pas quelque chose de prévisible, vous obtenez quelque chose de nouveau, une récompense variable. Lorsque vous ouvrez un réseau comme Facebook, vous ne savez pas ce que vous allez trouver. Chaque flux, site Web ou application offre une multitude d'options. Et ainsi nous revenons encore et encore, avec des choses encore meilleures et plus importantes à faire.
Et c’est pourquoi les restrictions ne fonctionnent jamais, car elles n’enlèvent pas le plaisir de la nouveauté, elles l’amplifient. Selon lui, utiliser son téléphone portable de manière impulsive pendant des jours a fonctionné, car lorsqu'il est allé aux toilettes le deuxième jour, il n'avait pas envie d'utiliser son téléphone portable, et c'était quelque chose qu'il faisait quotidiennement. Au début, il pensait que c'était une coïncidence, mais cela s'est produit d'autres jours.
Pour lui, aller jusqu'au bout a mis fin à la sensation de nouveauté, ce qui lui a permis d'oublier l'appareil.
