Découvrez des conseils pour éviter d'être distrait par votre smartphone. Découvrez l'impact de cette distraction sur vos études.
Étudier avec son téléphone à proximité peut être difficile pour les personnes facilement distraites. Ceux qui utilisent leur téléphone dans leur espace d'étude ont souvent du mal à gérer leur temps et à résister à des envies comme consulter les réseaux sociaux. Heureusement, certains outils intégrés à votre téléphone peuvent vous aider à créer un environnement moins distrait et plus productif et propice à l'apprentissage.
C'est pourquoi de nombreuses écoles brésiliennes interdisent les smartphones en classe ou en limitent l'usage. L'Organisation des Nations Unies (ONU) a déjà recommandé l'interdiction de l'utilisation des smartphones à l'école. Cette recommandation figure dans le dernier rapport de l'UNESCO sur le sujet. L'objectif de cette mesure est d'éliminer les distractions causées par les appareils, d'améliorer la qualité de l'éducation et de protéger les enfants du cyberharcèlement.
Les risques de la dépendance au téléphone portable
Selon un rapport de l’UNESCO, il existe des preuves que surutilisation L’utilisation du smartphone par les enfants est associée à des performances scolaires plus faibles et à des problèmes liés au bien-être émotionnel.
Les principaux problèmes causés par les smartphones sont : les distractions ; la perturbation de la concentration et du rythme d’apprentissage ; la détérioration de la qualité de l’apprentissage et les problèmes liés à la stabilité émotionnelle.
Conseils pour améliorer votre relation avec votre téléphone portable et vos études
Voici donc quelques conseils pour avoir une relation plus saine avec votre appareil, notamment lorsque vous étudiez.
Désactiver les notifications
Si vous êtes le genre de personne qui ne peut pas résister aux notifications de messages ou qui continue de consulter les profils pour connaître les dernières nouvelles de votre émission de téléréalité préférée, il est important de les désactiver.
Il y a des gens qui ne peuvent ignorer les conversations dans les groupes ou les messages sur les réseaux sociaux et finissent par détourner leur attention vers un autre sujet qui n'a rien à voir avec ce qu'ils devraient faire.
Mode silencieux
De nombreux appareils disposent d'un mode « Ne pas déranger », « Veille » ou « Silencieux ». C'est le moyen le plus simple d'éviter de voir ce que vous faites sur les réseaux sociaux. Si vous utilisez votre ordinateur pour étudier, éteindre votre téléphone est également une bonne mesure à long terme.
Fixer des buts et des objectifs
Si vous étudiez à la maison, atteignez votre objectif dans un délai précis. Prévoyez du temps sans votre appareil, par exemple quelques heures par jour sans consulter votre téléphone. Cela vous motivera à éviter les distractions. Quelques secondes par jour sans répondre aux messages, sans aimer ni publier de photos ou de contenu ne vous gâcheront pas la vie.
Si vous utilisez le téléphone portable à l'école ou à l'université, laissez votre appareil dans votre sac pendant les cours et ne le récupérez que pendant les pauses, de cette façon vous pourrez satisfaire vos envies sans perturber votre apprentissage.
Définissez votre plan d'études
Un emploi du temps à suivre est une excellente source de motivation. Un conseil : réservez un moment précis pour étudier. Cela peut être un calendrier affiché sur un tableau dans votre chambre, un rappel sur votre téléphone ou simplement un post-it collé au mur. Le plus important est de créer une routine. Ne vous découragez pas si vous n'y parvenez pas un jour. Reprenez votre emploi du temps habituel le lendemain. Avec le temps, les étudiants parviendront à intégrer un emploi du temps à leur quotidien sans faire de sacrifices majeurs.
Faites une pause
À l'école comme à la maison, les pauses sont importantes. Prévoyez du temps pour vous détendre. En classe, vous pouvez consulter votre téléphone pendant les pauses ou le déjeuner. À la maison, vous pouvez faire des pauses toutes les heures pour consulter vos messages.
