Utiliser des appareils électroniques au coucher peut avoir plusieurs effets néfastes. Découvrez lesquels !
L'utilisation des téléphones portables est de plus en plus courante dans notre vie quotidienne, y compris dans notre routine de travail, car elle facilite la communication, l'accès aux nouvelles et aussi l'échange d'informations, ou dans notre routine de loisirs, pour l'accès à la musique, aux jeux, aux réseaux sociaux et aux services de streaming, avec des films et des séries.
Cet usage est devenu si courant et constant que nous utilisons souvent notre téléphone portable au lit, à l'heure du coucher, pour regarder des vidéos et interagir sur les réseaux sociaux. Cependant, cette pratique n'est pas tout à fait correcte et de nombreux professionnels de santé la déconseillent, ce qui peut nuire à notre santé. Si vous avez l'habitude d'utiliser votre téléphone portable au lit, découvrez pourquoi il est temps d'arrêter !
Se sentir fatigué
Contact excessif avec le téléphone portable Le cerveau est constamment en alerte, au sommeil comme au réveil. Ainsi, les fonctions cérébrales n'ont pas le temps de s'activer progressivement, ce qui provoque une sensation de fatigue tout au long de la journée et de la nuit, y compris pendant le sommeil.
Il est recommandé d'éteindre son téléphone portable au moins une heure avant d'aller se coucher. Au réveil, il est préférable d'attendre un peu avant d'utiliser son téléphone, car l'exposition à celui-ci dès l'ouverture des yeux peut augmenter la vigilance du cerveau.
Retard de sommeil
Au contact de la lumière bleue émise par téléphones portables, l'horloge biologique du corps est altérée, car l'éclairage de l'écran interfère directement avec la production de mélatonine, l'hormone responsable du sommeil, qui a besoin de peu de lumière pour être générée par notre corps, provoquant un manque de sommeil.
De plus, utiliser votre téléphone portable la nuit peut également contribuer à une insomnie prolongée, car ce sera probablement l’un des premiers appareils que vous consulterez lorsque vous perdrez le sommeil, modifiant davantage le cycle et endommageant le cerveau qui est incapable de « s’éteindre ».
sommeil interrompu
Dormir avec votre téléphone portable à côté de vous peut interrompre votre sommeil, car les notifications et links Elle peut également nous réveiller en état d'alerte. Si elle est constante, cette situation peut également provoquer la sensation d'entendre le téléphone sonner ou vibrer, même en l'absence de celui-ci, perturbant ainsi le cycle du sommeil, qui passe par plusieurs phases, appelées sommeil léger et sommeil profond, jusqu'au sommeil paradoxal, caractérisé par des mouvements oculaires rapides, des rêves plus intenses, des mouvements musculaires involontaires, une activité cérébrale intense, etc. La phase paradoxale est essentielle au traitement des souvenirs et à l'apprentissage.
L’exposition à la lumière bleue et la réduction conséquente de la phase REM peuvent interférer négativement avec le repos et la qualité du sommeil.
Contaminations possibles
Les téléphones portables peuvent contenir plus de 23 000 types de bactéries et peuvent être considérés comme aussi sales que des toilettes, voire plus, car nous les laissons sur diverses surfaces susceptibles d'être infectées. Et même si vos mains sont propres, à un moment ou un autre, lorsque vous touchez quelque chose, votre téléphone portable peut être contaminé. Il est donc important de garder votre téléphone portable loin de votre lit, un lieu de repos et de bien-être qui doit toujours être propre pour préserver votre santé.
