Comprenez ce qu'est la nomophobie et comment la traiter. Découvrez ce que la dépendance au téléphone portable peut faire à un individu.
Vous sentez-vous anxieux ou malheureux sans votre téléphone portable ? Eh bien, sachez que cela s’appelle la nomophobie. Cette pathologie a fait l'objet de plusieurs études au cours de la dernière décennie, même si elle n'est pas considérée comme un trouble dans la dernière édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), elle constitue une référence internationale.
Dans le livre « Nomophobie et dépendance technologique des étudiants » (2020), le gourou de l'éducation et des nouvelles technologies Cleber Bianchessi affirme que la nomophobie naît de la combinaison de no-mobile (sans téléphone portable, en anglais) avec le mot Phobos (du grec « phobie » ou « peur »). Continuez à lire et apprenez-en davantage sur la maladie.
La nomophobie provoque des symptômes physiques
« Les personnes atteintes de nomophobie, lorsqu'elles se sentent déconnectées de la technologie, peuvent ressentir des symptômes physiques tels que : anxiété, tremblements, essoufflement, transpiration », explique Bianchessi dans le livre. De plus, les personnes concernées peuvent ressentir des étourdissements et même des crises de panique.
Selon une étude de 2019 publiée dans le Journal of Family Medicine and Primary Care, terme nomophobie remonte à 2008, lorsqu'une enquête britannique a révélé qu'environ la moitié des utilisateurs de téléphones portables ressentaient un certain niveau d'anxiété lorsqu'ils perdaient leur appareil. Les résultats ont été renforcés par les études menées dans les années suivantes.
Par exemple, en 2017, une enquête menée auprès de 145 étudiants en médecine de première année à Pune, en Inde, a estimé qu’environ 60% souffrait de « nomophobie modérée » et que 22,1% souffrait de « nomophobie sévère ». Un an plus tard, une étude menée auprès de 968 personnes dans la ville de Grenade, en Espagne, établissait un lien entre nomophobie et personnalité. En 2022, une enquête menée par une équipe de l'Université de Bartin, en Turquie, a cherché à élargir la littérature existante en évaluant la relation entre cette phobie et quatre facteurs : l'intelligence émotionnelle, la résolution de problèmes interpersonnels, le stress perçu et l'estime de soi.
L'équipe a recruté 543 bénévoles universitaires pour répondre à un sondage en ligne. Les résultats ont montré qu’à mesure que les individus amélioraient leurs compétences en résolution de problèmes interpersonnels, la nomophobie diminuait. « À mesure que l’intelligence émotionnelle se développe, les compétences des élèves en matière de résolution de problèmes interpersonnels s’améliorent », écrivent les chercheurs. De plus, développer l’intelligence émotionnelle réduit le niveau de stress perçu.
Causes du trouble et comment y faire face
Comme mentionné, cette phobie n'est pas incluse dans le DSM-5, mais ce manuel comprend les éléments suivants : Critères de diagnostic pour une « phobie spécifique », définie comme : « une peur ou une crainte prononcée d'un objet ou d'une situation spécifique ». Par conséquent, selon le site Web IFLScience, les symptômes possibles de la phobie reflètent ceux qui sont également familiers aux patients souffrant d'autres phobies. Anxiété à l’idée de ne pas avoir d’appareil dentaire ni même de symptômes physiques.
Leihge Roselle, spécialiste en psychologie de la santé et doctorante en éducation à l'Université fédérale du Mato Grosso (UFMT), a déclaré dans une interview à Rádio Camara que, pour certaines personnes, « le téléphone portable est désormais comme une prolongation de la vie ». . Pour les experts, dans cet espace, on développe des relations, on vit des choses qui ne sont pas très agréables et on vit aussi des situations qui peuvent perturber notre fonctionnement psychologique, comme la cyberintimidation et le rejet.
Parmi les psychologues, il n'y a pas de consensus sur la question de savoir si les facteurs génétiques sont aussi importants pour la nomophobie que pour d'autres dépendances chimiques. Certaines études indiquent que de tels aspects existent, mais ne sont pas déterminants. « Des études ont établi un lien entre les traits impulsifs et la faible estime de soi et la dépendance au téléphone portable. Nous revenons donc à une combinaison multifactorielle de facteurs sociaux », explique Roselle. Les mesures pour traiter la nomophobie incluent la réflexion sur les actions de réduction des risques et l'utilisation d'équipements d'autorégulation, tels que délais d'utilisation. En fin de compte, des médicaments peuvent être nécessaires, associés à un traitement psychologique et à une thérapie.
