Es cierto que una noche más tranquila, sin interrupciones, ciertamente puede cambiar todos tus días, y, con sonidos relajantes, música de fondo, entre otras alternativas, Algunas aplicaciones Puedo ayudarte con esto.
Y, con eso en mente, hemos preparado para ti el Las mejores aplicaciones para el insomnio: mira cuáles son:
1: Crepúsculo
EL Crepúsculo Es una excelente aplicación. Esta aplicación es gratuita y está disponible en las versiones de Android, imitando la función nocturna de las versiones de iOS.
La aplicación cambia el tono de la pantalla, reduciendo la potencia luminosa, disminuyendo los efectos nocivos del uso intenso de estos programas, que pueden impedir la producción de hormonas relacionadas con el sueño.
2: El genio del sueño
la aplicacion Genio del sueño Está disponible en versiones Android y iOS. Permite programar siestas rápidas, alarmas suaves y además contiene una opción de relajación para reducir el estrés, reproduciendo sonidos de relajación mental que hacen que el ritmo cardíaco disminuya, permitiendo el descanso mental.
3: Melodías relajantes
EL Melodías relajantes Es una aplicación gratuita, y la podemos encontrar en versiones para Android y iOS. Con él podrás programar la reproducción para siestas o noches completas de sueño, mezclando la música con sonidos de la naturaleza y el entorno en más de cien opciones de sonido, permitiéndote elegir según tus necesidades.
Y, para que tu experiencia sea aún mejor, la aplicación también cuenta con cuentos para que los niños escuchen antes de dormir, permitiéndoles crear grandes experiencias.
4: Sonidos de lluvia
Esta aplicación Es uno de los servicios más conocidos cuando se trata de aplicaciones de ayuda para dormir.
Viene en una versión gratuita y de pago, y en la versión gratuita ofrece numerosos tipos de sonidos relacionados con el agua, como la lluvia en la ventana, la lluvia en las hojas o las tormentas.
En la versión de pago de la aplicación, ofrece aún más funcionalidades, como aguas tranquilas, lluvia en la tienda de campaña, lluvia en el océano, entre otras, además de la posibilidad de combinar más de un tipo de ruido y ambientes.
5: Hora de dormir
EL Hora de dormir Es un programa disponible para iOS, en el que podrás aprender cuál es tu ciclo de sueño, y así poder programar el despertador para que suene sólo cuando se haya alcanzado dicho ciclo, consiguiendo que te despiertes con la mente más relajada.
Otro punto es que Sleep Time tiene en cuenta los movimientos de tu cuerpo para identificar cuándo tu sueño es menos intenso, por lo que puede presentar errores, ya que los movimientos de tu cuerpo no siempre podrán identificar la etapa de tu sueño.
6: Duerme bien
EL Duerme mejor, al igual que Sleep Time, es un sistema desarrollado para monitorear tu ciclo de sueño. En este, debes registrar en el sistema si practicas ejercicios físicos, si has vivido momentos de estrés e incluso si duermes fuera de casa, y luego la aplicación realizará un cálculo para entender el ciclo.
Esta aplicación también muestra datos gráficos e informes de rendimiento de todos sus ciclos, presentando soluciones para posibles mejoras. Está disponible en versiones Android y iOs.
7: Ruido blanco
EL Ruido blanco Es un sistema que también se parece mucho a Rain Sounds, pero en White Noise los sonidos ambientales son los que aparecen, y puedes combinarlos y crear bandas sonoras para dormir o incluso grabar sonidos familiares y crear tus propias pistas.
8: Respiración larga y profunda
la aplicacion Largo y profundo Sólo está disponible en la versión iOS, y también existen versiones similares para Android.
Esta aplicación cuenta con ejercicios de respiración relajante para aliviar la tensión acumulada en tus actividades diarias, proporcionando así mejores noches.
9: Relajación profunda
la aplicacion Relajación profunda Cuenta con 13 opciones de sonidos relajantes gratuitos, ajustando los ritmos del sonido según tus necesidades, por ejemplo, meditación y relajación profunda. Disponible para iPhone y iPad.
10: Almohada para dormir
EL Almohada para dormir Es una aplicación completamente gratuita para iOS, donde las opciones se centran en ruidos de lluvia y sonidos más relajantes como salas de masajes.
Además, el programa Sueño también cuenta con un temporizador para que la persona no tenga que tocar el dispositivo mientras se relaja, simplemente seleccione el tiempo que durará el descanso y presione play para disfrutar de una noche más tranquila.
11: Calma – Medita, duerme, relájate
EL Aplicación de calma Busca calmar a las personas que lo instalan, ya sea antes de ir a dormir o en momentos específicos simplemente para aliviar los efectos de una jornada extremadamente agotadora.
Está disponible en versiones Android e iOS, ofreciendo varias funcionalidades, como un plan de meditación de 1 semana y 16 tipos de música relajante.
12: Paquete de sonidos para dormir
Esta aplicación Está disponible en versiones para Windows Phone y es totalmente gratuito, permitiéndote monitorizar tus ciclos durante la noche.
Para utilizarlo, simplemente colóquelo cerca de usted para que pueda identificar los sonidos y movimientos que realiza mientras duerme, y luego clasificará su sueño, producirá informes y le mostrará si está durmiendo bien o no.
Lamentablemente, la aplicación solo está en inglés, pero aun así es bastante sencilla de entender.
Es importante decir que la aplicación por sí sola no es suficiente para ayudarte a dormir. Necesitas una rutina más relajada, ejercicio físico, entre otros factores, que te pueden ayudar a tener una gran noche!
Obtenga más información sobre las aplicaciones para el insomnio viendo el video a continuación:
