Diminuir o uso do celular pode trazer benefícios para a saúde. Saiba quais são!
A facilidade causada pelo celular tem nos deixado cada vez mais conectados, e também mais dependentes do aparelho. Estamos sempre com o dispositivo na mão, checando as redes sociais, trocando mensagens, vendo notícias, trabalhando e resolvendo problemas. Esse uso do celular é natural, já que com o avanço da tecnologia, temos tudo em apenas um click e isso tem facilitado a nossa vida.
O problema é que muitas pessoas estão desenvolvendo vício no celular não conseguem ficar sem ele, causando uma ansiedade proveniente do medo de “perder algo”, já que a internet é muito rápida e muitas coisas acontecem ao mesmo tempo. Esse vício, chamado de nomofobia, além de prejudicar a saúde, pode prejudicar também a produtividade e a vida social dos usuários.
Se você já percebeu que não consegue ficar algum tempo longe do smartphone e está preocupado com a situação, conheça algumas formas de tentar se desconectar um pouco, protegendo a sua saúde mental e física.
adicción al teléfono celular
O uso constante do celular pode causar ansiedade, problemas no sono, problemas na alimentação, tanto em crianças, quanto em adultos. O vício no aparelho celular é comparado com o vício em substâncias como álcool e drogas, já que causa prazer e a necessidade de mais. Quando a pessoa fica sem, pode apresentar irritabilidade, insônia, agitação e alterações no comportamento, como falta de interação.
Motivos para ficar longe do celular
Você vai dormir melhor
O sono é tão essencial para a saúde quanto uma dieta e exercícios físicos. A luz azul emitida pelos celulares prejudica o sono, interrompendo o ciclo natural conhecido como ritmo cicardiano. A luz serve de sinal para o organismo entender que ainda é dia e é hora de ficar acordado, retardando a produção de hormônios do sono, como a melatonina. Para evitar isso, evite usar o celular por muitas horas, principalmente na hora de dormir.
Você vai ficar mais produtivo
Checar as notificações do celular o tempo todo pode atrapalhar a sua produtividade no trabalho e nas tarefas diárias. Por isso, evite ficar o tempo todo olhando as notificações e as redes sociais. Isso vai fazer com que você concentre nas suas atividades, administrando melhor o seu tempo. Para isso, você pode desativar as notificações do celular e até limitar o tempo de uso diário dos apps menos úteis.
Você vai cuidar da sua saúde física
Deixar o celular um pouco de lado para fazer atividades físicas vai melhorar a sua saúde, fazendo com que você se sinta menos cansado e indisposto. Ao praticar exercícios o corpo libera endorfina e serotonina, que dão sensação de bem-estar, vitalidade e satisfação, dando aquele ânimo que precisamos na nossa rotina. Por isso, escolha uma atividade que você gosta, como caminhada, corrida, musculação, futebol ou outras, e cuide da sua saúde física, que também vai ajudar na saúde mental.
Você vai cuidar da sua saúde mental
As redes sociais atualmente mostram a vida de diversas pessoas, e às vezes, podemos acabar nos comparando com essas pessoas e nos frustrando. Além disso, o uso constante do celular pode nos afastar de algumas pessoas, já que focamos somente no seu uso. Por isso, é importante deixar o celular um pouco de lado e focar na vida social. Sair, conversar, encontrar amigos, ir a um show, visitar um museu, ou qualquer outra atividade, vai fazer bem e também vai trazer prazer para a nossa vida.
