Entiende qué es la nomofobia y cómo tratarla. Descubre qué puede causar la adicción al celular.
¿Te sientes ansioso o infeliz sin tu celular? Bueno, debes saber que esto se llama nomofobia. Esta patología ha sido objeto de varios estudios durante la última década, y aunque no se considera un trastorno en la última edición del Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), constituye una referencia internacional.
En el libro «Nomofobia y Dependencia Tecnológica en Estudiantes» (2020), el gurú de la Educación y las Nuevas Tecnologías, Cleber Bianchessi, afirma que la nomofobia surge de la combinación de «no-mobile» (sin teléfono celular, en español) con la palabra «phobos» (del griego «fobia» o «miedo»). Continúe leyendo para obtener más información sobre esta condición.
La nomofobia provoca síntomas físicos.
“Las personas con nomofobia, al sentirse desconectadas de la tecnología, pueden experimentar síntomas físicos como ansiedad, temblores, dificultad para respirar y sudoración”, afirma Bianchessi en el libro. Además, quienes la padecen pueden experimentar mareos e incluso ataques de pánico.
Según un estudio de 2019 publicado en el Journal of Family Medicine and Primary Care, la término nomofobia Se remonta a 2008, cuando una encuesta en el Reino Unido reveló que aproximadamente la mitad de los usuarios de teléfonos móviles sentían cierto nivel de ansiedad al perder su dispositivo. Los hallazgos se vieron reforzados por estudios realizados en años posteriores.
Por ejemplo, en 2017, una encuesta a 145 estudiantes de medicina de primer año en Pune, India, estimó que aproximadamente 601 TP3T presentaban nomofobia moderada y 22,11 padecían nomofobia grave. Un año después, un estudio con 968 personas en Granada, España, estableció un vínculo entre la nomofobia y la personalidad. En 2022, una investigación dirigida por un equipo de la Universidad Bartin de Turquía buscó ampliar la literatura existente evaluando la relación entre esta fobia y cuatro factores: inteligencia emocional, resolución de problemas interpersonales, estrés percibido y autoestima.
El equipo reclutó a 543 voluntarios universitarios para que completaran una encuesta en línea. Los resultados mostraron que, a medida que las personas mejoraban sus habilidades de resolución de problemas interpersonales, la nomofobia disminuía. «A medida que se desarrolla la inteligencia emocional, las habilidades de resolución de problemas interpersonales de los estudiantes mejoran», escribieron los investigadores. Además, desarrollar la inteligencia emocional reduce el nivel de estrés percibido.
Causas del trastorno y cómo tratarlo
Como se mencionó, esta fobia no está incluida en el DSM-5, pero este manual sí incluye lo siguiente: Criterios diagnósticos para la "fobia específica", definidos como: "un miedo o pavor pronunciado a un objeto o situación específicos". Por lo tanto, según el sitio web de IFLScience, los posibles síntomas de la fobia reflejan los que también presentan los pacientes con otras fobias: ansiedad ante la idea de no tener un dispositivo o incluso síntomas físicos.
Leihge Roselle, especialista en psicología de la salud y estudiante de doctorado en educación de la Universidad Federal de Mato Grosso (UFMT), declaró en una entrevista con Rádio Camara que, para algunas personas, «el celular es ahora como una extensión de la vida». Para la especialista, en este espacio, desarrollamos relaciones, experimentamos cosas desagradables y también vivimos situaciones que pueden perturbar nuestro funcionamiento psicológico, como el ciberacoso y el rechazo.
Entre los psicólogos, no hay consenso sobre si los factores genéticos son tan importantes para la nomofobia como lo son para otras dependencias químicas. Algunos estudios indican que dichos factores existen, pero no son decisivos. "Estudios han vinculado los rasgos impulsivos y la baja autoestima con la adicción al teléfono celular. Por lo tanto, volvemos a una combinación multifactorial de factores sociales", afirma Roselle. Las medidas para tratar la nomofobia incluyen considerar medidas de reducción de riesgos y el uso de dispositivos de autorregulación, como... límites de tiempo de uso. En última instancia, puede ser necesaria la medicación, combinada con tratamiento psicológico y terapia.
