Erfahren Sie, wie Sie Ihre Smartphone-Gewohnheiten verbessern können. Kümmere dich um deine geistige Gesundheit!
Handysucht ist ein Problem, das in unserer Gesellschaft immer größer wird. Bei ständiger Nutzung des Smartphones entsteht der Eindruck, produktiv zu sein oder abgelenkt zu sein. Die Wahrheit ist jedoch, dass die übermäßige Nutzung dieses Geräts viele Probleme verursachen kann, wie z. B. uneinheitliche Arbeitspläne, erhöhte Angst und Stress sowie soziale Ausgrenzung, die zu Depressionen führen kann.
Viele Menschen nutzen das Gerät, wenn sie sich ausruhen, was nicht falsch ist. Seien Sie jedoch vorsichtig. Manchmal kann das Telefon den Stress noch steigern. Denn die Vielzahl an Informationen auf dem Bildschirm erzeugt ein Gefühl von „Gedankenrasen“. Daher ist Ihr Körper möglicherweise im Stillstand, aber Ihr Gehirn „arbeitet“ immer noch hart daran, alle Nachrichten und Daten zu verstehen, denen es ausgesetzt ist. Schauen Sie sich also einige Tipps an, um diese Art von Handysucht loszuwerden. Dies wird Ihrer geistigen Gesundheit sehr helfen.
Halten Sie Ihr Mobiltelefon von Ihrem Bett fern
Dieser Tipp hilft sowohl beim Einschlafen als auch beim Aufwachen. Eine gute psychische Gesundheit hängt weitgehend von regelmäßigem Schlaf ab. Die Verwendung Ihres Mobiltelefons vor dem Schlafengehen kann dazu führen, dass Sie aufwachen oder sehr unruhig schlafen, wenn Sie die ganze Nacht über Benachrichtigungen erhalten.
Was die Aufwachzeit angeht: Wenn das Smartphone so nah ist, kann es sein, dass der Benutzer in seiner Morgenroutine viel Zeit damit verschwendet, nur die sozialen Medien zu checken. Wenn Sie das Gerät als Wecker nutzen, lohnt es sich, für diese Funktion ein anderes Gerät zu verwenden, beispielsweise eine Alexa oder eine Uhr.
Benachrichtigungen deaktivieren
Noch ein Tipp, der hilft Sucht bekämpfen Auf Mobiltelefonen besteht die Möglichkeit, Benachrichtigungen zu deaktivieren. Wer hat noch nie aufgehört zu arbeiten oder zu lernen, weil eine Nachricht auf seinem Smartphone eintraf? Dieser Blick dauert oft stundenlang und kann sogar Stunden dauern, ohne dass der Einzelne überhaupt merkt, dass er so viel Zeit verschwendet.
Indem Sie Benachrichtigungen deaktivieren, verhindern Sie, dass Ihr Gerät Ihnen während Ihrer Produktivität die Aufmerksamkeit „stiehlt“.
Informationen zur Bildschirmzeit einschalten
Die meisten modernen Mobiltelefone verfügen über die Funktion, dem Benutzer mitzuteilen und anzuzeigen, wie viel Zeit er pro Woche, Monat und sogar pro Tag auf dem Gerät verbracht hat. Auf diese Weise wissen Sie, wie viel Zeit Sie mit jeder Bewerbung verschwenden.
Dies ist wichtig, da die Leute oft nicht merken, dass sie schon so lange angemeldet sind. Ein guter Rat ist, diese Daten direkt auf dem Startbildschirm Ihres Telefons zu belassen. Die Offenlegung der Informationen wird Ihnen helfen, Ihre Sucht besser zu kontrollieren.
Legen Sie Zeitlimits für Apps fest
Ergänzend zum oben genannten Tipp können Sie ein Tool der sozialen Netzwerke selbst verwenden, um zu vermeiden, dass Sie mehr als eine gesunde Zeitspanne darin verbringen. Auf Instagram, Facebook und Tik Tok gibt es Ressourcen, mit denen Sie einen maximalen Zeitraum für die Nutzung festlegen können.
Auf diese Weise können Sie Warnungen platzieren, die Sie darüber informieren, dass die festgelegte Zeit abgelaufen ist. Rufen Sie dazu die Einstellungsseite dieser Anwendungen auf, gehen Sie zu „Verbrachte Zeit“ und dann zu „Zeit verwalten“. Es gibt mehrere Tools, die dazu verwendet werden können Sucht reduzieren auf dem Handy.
