Die Reduzierung der Handynutzung kann gesundheitliche Vorteile bringen. Finden Sie heraus, was sie sind!
Die durch Mobiltelefone verursachte Leichtigkeit hat dazu geführt, dass wir zunehmend vernetzt und auch abhängiger vom Gerät sind. Wir haben unser Gerät immer in der Hand, checken soziale Medien, tauschen Nachrichten aus, schauen Nachrichten, arbeiten und lösen Probleme. Diese Nutzung von Mobiltelefonen ist selbstverständlich, da wir mit der Weiterentwicklung der Technologie alles mit nur einem Klick haben, was unser Leben einfacher gemacht hat.
Das Problem ist, dass viele Menschen eine Handysucht entwickeln und nicht ohne sie leben können, was zu Ängsten führt, die aus der Angst entstehen, „etwas zu verlieren“, da das Internet sehr schnell ist und viele Dinge gleichzeitig passieren. Diese als Nomophobie bezeichnete Sucht schädigt nicht nur die Gesundheit, sondern kann auch die Produktivität und das soziale Leben der Nutzer beeinträchtigen.
Wenn Sie bereits gemerkt haben, dass Sie keine Zeit ohne Ihr Smartphone verbringen können und sich über die Situation Sorgen machen, erfahren Sie, wie Sie versuchen können, ein wenig abzuschalten und so Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu schützen.
Handysucht
Ständige Handynutzung kann Angst hervorrufen, Schlafstörungen, Essstörungen, sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen. DER Handysucht Sie wird mit der Abhängigkeit von Substanzen wie Alkohol und Drogen verglichen, da sie Freude und das Verlangen nach mehr hervorruft. Wenn eine Person darauf verzichtet, kann es zu Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Unruhe und Verhaltensänderungen wie mangelnder Interaktion kommen.
Gründe, sich vom Handy fernzuhalten
Du wirst besser schlafen
Schlaf ist für die Gesundheit ebenso wichtig wie Ernährung und Bewegung. Das von Mobiltelefonen ausgestrahlte blaue Licht beeinträchtigt den Schlaf und unterbricht den natürlichen Zyklus, den sogenannten zirkadianen Rhythmus. Licht dient als Signal für den Körper, um zu verstehen, dass es noch Tag ist und es Zeit ist, wach zu bleiben, wodurch die Produktion von Schlafhormonen wie Melatonin verzögert wird. Um dies zu vermeiden, sollten Sie Ihr Mobiltelefon nicht stundenlang nutzen, insbesondere vor dem Schlafengehen.
Sie werden produktiver sein
Das ständige Überprüfen der Benachrichtigungen Ihres Mobiltelefons kann Ihnen im Weg stehen Produktivität bei der Arbeit und tägliche Aufgaben. Vermeiden Sie es daher, ständig Benachrichtigungen und soziale Medien zu überprüfen. Dies wird Ihnen helfen, sich auf Ihre Aktivitäten zu konzentrieren und Ihre Zeit besser einzuteilen. Dazu können Sie Handy-Benachrichtigungen deaktivieren und sogar die Zeit begrenzen, in der Sie weniger nützliche Apps täglich nutzen.
Sie kümmern sich um Ihre körperliche Gesundheit
Wenn Sie Ihr Mobiltelefon für körperliche Aktivitäten eine Zeit lang beiseite legen, verbessert sich Ihre Gesundheit und Sie fühlen sich weniger müde und unwohl. Beim Training schüttet der Körper Endorphine und Serotonin aus, die uns ein Gefühl von Wohlbefinden, Vitalität und Zufriedenheit vermitteln und uns den nötigen Schwung in unserem Alltag geben. Wählen Sie daher eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, z. B. Gehen, Laufen, Krafttraining, Fußball oder andere, und achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit, was auch Ihrer geistigen Gesundheit zugute kommt.
Sie kümmern sich um Ihre geistige Gesundheit
Soziale Netzwerke zeigen derzeit das Leben verschiedener Menschen, und manchmal kann es passieren, dass wir uns mit diesen Menschen vergleichen und frustriert werden. Darüber hinaus kann uns die ständige Nutzung von Mobiltelefonen von manchen Menschen distanzieren, da wir uns nur auf deren Nutzung konzentrieren. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihr Mobiltelefon beiseite legen und sich auf Ihr soziales Leben konzentrieren. Ausgehen, reden, Freunde treffen, eine Show besuchen, ein Museum besuchen oder jede andere Aktivität wird Ihnen gut tun und auch Freude in unser Leben bringen.
